|
ייעוץ
אתם חושבים שכדאי לי ללכת להתייעץ עם גיל ולהתחיל להתאמן ולאכל בתפריט שייתן לי?
או עוד מוקדם מדי בשבילי??? בכל מקרה מתחילים בשבוע הבא לימודיחם, אין לי משוג איך זה יסתדר. או להסתמך על ידע עצמי\של אנשים שאני מכירכה? אני פשוט לא רוצה לבזבז לשווא שעות בחדר כושר בלי התקדמות. מה אתם אומרים? |
שווה לך להשקיע כסף על תזונאי ספורט, לפי מה שאני רואה הידע שלך לא משהו(בלי להעליב כן?), ובכל מקרה מה הבעיה עם לימודים? אני כרגע בשיא הלחץ, יום לימודים ממוצע עד 3-4 כן? חוזרים הביתה, אוכלים, עושים שיעורים,נחים, שעה 6 בערך מגיעה, הולכים, מתאמנים, חוזרים ב8 וחצי ככה, יש זמן לטלוויזיה-מקלחת וכל שאר הירקות ויושנים כמו תינוקות.
|
ציטוט:
הבעיה שלי היא שאין מספיק כתבות\מאמרים על פיתוח גוף של נשים... בעיקר בעברית. יש מספר מצומצם באנגלית, וגם מעט מאוד... ואין עם מי להתיעץ כמעט.. בכל הפורומים יש רק גברים... אף פעם לא יצא לי לדבר עם מפתחת גוף. החיים קשים בלי טסט'. |
ציטוט:
לא נראה לי שאני יכול להחזיק ככה :( |
ציטוט:
איך אתה לומד עכשיו? |
-לפני הכל את צריכה לשאול את עצמך אם מה שעשית עד עכשיו הביא תצאות, אם כן כל השאר לא רלוונטי
-במידה ולא לפני שאת מתחילה לעבוד עם גיל תחכי שתתחיל שנת הלימודים ואז תראי מתי יש לך זמן (ואם בכלל יש לך זמן), אם תמצאי את הזמן לדעתי כדאי -את יכולה ליישם על עצמך את רוב מאמרי פיתוח הגוף שכתובים בלשון זכר, ההבדלים בין אימון גברים לאימון נשים הם מינוריים, ההבדך העיקרי שבתור אישה יהיה לך קשה יותר להגיע להיפטרפיה גבוהה |
ציטוט:
אבל מינימליות כל כך... זה מגיע למצבים כאלה שיחש לי שמקלי עבודה יותר גבוהים משל גברים, והם גדולים ממני פי 2... ברור שיש תוצאות, ואני ממש מרוצה...אבל הכל הולך בסלואו מאושן. הקטע עם הבצפר קצת בעייתי, אני לא אפסיק להתאמן-זה מה שבטוח. אבל נראלי אני אפחית את כמות האימונים ל3 פעמים בשבוע-מקווה שזה לא יפגע. פשוט במהלך כל תקופת האימונים שלי, עשיתי מליוני טעויות!! כמובן שמכל טעות למדתי... ניסוי וטעיה |
ציטוט:
מעדיף תאימונים והאוכל טוב שלי מאשר נרגילה נרגילה וסיגריות :fellow: |
ציטוט:
יש שיגידו אין לי חיים שמה אין לי חיים אבל לא יודע ככה אני. |
ציטוט:
-בשביל הסקוואטרים והבאנצ'רים הכי טובים בעולם עלייה של פאונד 1 בשבוע על המוט זה הישג לא קטן, ככל שמתקרבים לפוטנציאל הכוח קשה יותר לעלות משקלי עבודה, זאת פשוט עובדה שצריכים לחיות איתה -אני ממליץ מאוד לקרוא את הספר beyond brawn אני חושב שדווקא לך הוא יכול לעזור מאוד |
לפי ההודעות שלך אני מבין שכבר בזבזת המון שעות בחדר כושר בלי התקדמות ממשית אני דווקא כן ממליץ לך ללכת אליו ואני לא ממליץ בדרך כלל על תזונאי
|
אם את רוצה לקחת את זה בצורה רצינית תמיד עדיף להתיעץ עם בעל מקצוע אם זה מתאפשר
ואם תלכי לגיל תנסי להכנס לראש שלו ולהבין בעצמך מה הוא רוצה, תביני תקו הכללי שלו ומשם תנסי בעצמך אם ילך לבד טוב אם לא תחזרי אליו מה המטרות שלך ד"א |
יכול מאוד לעזור לך אני ממליץ.
|
אם את אומרת שאת עשית מלא טעויות אני מציע שתלכי למישהו שמבין..
זה לא מדע טילים, לקרוא מאמרים ולבנות תפריט עם מחשבון לוקח עם הקריאה אולי שעה תקראי איזה מאמר של מאסה ותבני תפריט מאסה נקי כי אישה גם ככה לא צוברת הרבה שריר אז זה לא צריך להיות ממש מעל התחזוקה כמו לגבר |
ציטוט:
1. לקרוא את Starting Strength ולעשות את מה שכתוב שם. 2. להתחיל להתעניין ב Crossfit. אין שום טעם לחפש מאמרי אימון לנשים. למי שכותב כאלה אין שום הבנה לגבי אימונים, כי נשים הן לא אוכלוסייה שונה. הן חצי מהאוכלוסייה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אבל המטרה שאני רוצה.. אני רואה התקדמות מינמלית לרראתה... אבל תאכלס כל זה עניים התזונה.. שעד לנפי שבועיים בכלל לא הגעתי לחצי מכמות החלבון היומית שלי, ןחלבון זה אחד הדברים הכי חשובים בפיתוח הגוף. נראה לי שכאן הייתה הטעות. אני מקווה שעכשיו כשתהחלתי לצרוך אותו בכמו ת סבירה, ועוד מעט-אעלה אותה אפילו יותר, שיהיו תוצאות יותר טובות. בכל מקרה יש זמן, אני רק בת 16. תאכלס צברתי ידע מכל הטעויות שעשיתי, ניסוי וטע יה... כמובן שעדיף בלי טעיה:) בקשר לגיל- אני אראה איך מסתדרים לי הלימודים , אבל גם אם לא אל ך אליו(לכי זה מלא כסף בשבילי) אני אמשיך לשמור על האוכל, כי אני רואה ש ינויים לטובה מאז שהתחלתי לאכל בצרוה כמו עכשיו |
אני שם לב שאת מקפידה על החלבון יותר מדי, אל תפחדי מהפחמימות ותזכרי שזה גם אחד הדברים החשובים והבסיסיים.
|
ציטוט:
הסתכלתי כמו דפוקה רק על כמות קלוריות...והייתי מנסה לאכל כמה שפחות-ולא כמה שיותר(כמו עכשיו) |
חחח סנדרה, שמתי לב שאת קיצונית, או קצת מדי או פחות מדי, מזכיר לי קצת אותי, בכל מקרה שימי לב שאל תגזימי עם כמות הקלוריות, אני מציע לך לעלות במאסה כמה שיותר נקי בייחוד ואת בת ואני מניח שאת על אחוזי שומן גבוהים יחסית, תאכלי 200-300 קלוריות מעל האיזון ויהיה טוב..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ