תפריט למסה
בן 16 חוזר להתאמן אחרי פציעה בשורש כף היד גובה-171 משקל-69 אחוז שומן 14-15 קשה לדעת יש עודף עור
bmr1737*1.2 =2084+פעילות גופנית (אימון)+2550 אז הבנתי שאני צריך לאכול בינתיים 2750 ואחרי כמה זמן לעלות עוד קלוריות כי אני לא רוצה לעלות מלוכלך מידי כי יש לי נטייה להשמנה. קיצר הנה ערכים: קלוריות 2770 פחמימות:325 שומן:63 חלבון:185 רק ביום עם אימון(אבקת חלבון=23 גרם חלבון) איך התפריט לבינתיים אני כמובן יעלה קלוריות לאחר כמה זמן... |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ