|
סקר:ממה בנוי התפריט שלך ?
אני יתחיל.
חלבון:אבקת חלבון,חזה עוף,טונה,קוטג', פחמימות:אורז מלא,לחם שיפון "ללא סוכר ושמרים",ש"ש,יש גם תמרים עים השייק לאחר האימון. שומן:אין לי שומן איכותי בתפריט:XDemoticon: תשאלו את גיל (למה) ! ירקות:פלפל ירוק,מלפפון,בצל ירוק,עגבניות ! |
חלבון: אבקת חלבון, חזה עוף, עוף,דג סול,טונה במים,קוטג',גבינת סקי,פסטרמה, יופלה 0% (גם פחמימות)
פחמימות: אורז לבן, ספגטי לבן, לחם קל מחיטה מלאה עיינן, דליפקאן (חולה על זה), בננות, תמרים ,תפוחים, בטטות, תפוחי אדמה שומן: שמן זית, אגוזי מלך, שקדים ירקות: כרוב, גמבות/פלפלים(אדום, צהוב וכתום), בצל השקעתי...חחח |
חלבוון-חלב,יוגרט,גבינה לבנה, ביצים, חזה עוף,טונה,קוטג' לפעמים שכחתי אבקת חלבון לאחר אימון
פחמימות- קינאוה,אורז מלא,תירס,פסטה,לחם שיפון, ברנפלקס/ש"ש שומן איכותי: שדקים,שמן זית,אגוזי מלך ירקות: פשוט הכלללל פירות,בעיקר בננה ותפוח ולפעמים אגסים תפוזים למנהם וזהו :happy: |
מאוכל בעיקר....:disgust:
|
ציטוט:
|
חחח הרג אותי
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:54. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ