|
שאלה| לגבי התוכנית ss
אני חושב להתחיל אותה
אבל אני שמתי לב שהגוף שלי לא מתאושש ב 72 שעות אלא בערך בשבוע אז אני לא יודע איך אני אתאושש מss כי יש 72 שעות מנוחה וגם מעלים משקלים בצורה לינארית .. מה אני אמור לעשות |
הגוף שלך לא מתאושש ב72 שעות בגלל שאתה עושה פיצולים מפגרים
תעשה ss כמו שצריך תאכל כמו שצריך וזהו |
אתה אמור להפסיק לבלבל את המוח ולהתחיל את התכנית.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לאכול יותר תמיד עוזר. |
אוכל יותר אני משמין ולא עולה במשקלים
וcuba זיינת תשכל אתה לא רוצה אל תגיב דבר לעניין כנ''ל זירו אפשר לדבר לעניין ויש משהו שמחליף את ה בנט אובר רו הזה |
למה אתה לא קורא תספר וזהו?
|
איך הוא נקרא ואיפה ניתן להשיג?
|
בפעם האחרונה שכל כך הרבה יהודים רזים וחלשים התעסקו עם הss זה לא נגמר טוב.
נראה לי לסובזרו ולשלד יש מזימה. |
99% שאתה פשוט לא אוכל מספיק, תשתה 3-4 ליטר חלב ביום ותראה איזה יופי אתה תתאושש מ-3 סקוואטים בשבוע.
במידה ואתה באמת אוכל מספיק (שוב פעם סביר מאוד להניח שלא), ומרגיש שאתה לא מתאושש מ3 סקוואטים בשבוע (זה יקרה לקראת סוף ההתקדמות הליניארית), אתה יכול להכניס פרונט סקוואט באמצע השבוע ל3x3 או באק סקוואט קל עם 80% מהמשקל של האימון האחרון ל-2 חמישיות. |
חחח 4 ליטר ביום... אם מדברים על הגזמות
יש אוכל מוצק והרבה חיות מתות במקרר, חלאס עם טרוף החלב. כן אפשר לשתות ליטר לכיף ולהשלים קלוריות וחלבון, אבל חלאס להגזים, יש בשר אוכל(לבנאדם 85 קילו ממוצע אוכל=4500 קלוריות מינימום) שינה(7 שעות מינימום) והכל יהיה בסדר |
הגעתי ל 3500 קלוריות להיום
היקף בטן עלה מ 82 ל 85 והיד כמעט לא גדלה בגלל זה הורדתי קצת בכמויות לךב (ליטר פלוס הייתי שותה) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ