ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   האם צריך לצרוך כמות מסויימת של שומן בשביל להעלות במסת השריר? (http://israelbody.com/showthread.php?t=14690)

aer 19-07-07 15:36

האם צריך לצרוך כמות מסויימת של שומן בשביל להעלות במסת השריר?
 
או שאפשר להימנע מהשומן וככה לשמור על אחוזי שומן סבירים..השאלה אם זה ייפגע בעלייה של המסת שריר או לא..

כן אני יודע שאלה של צעירים ואני בכלל חופר פה לאחרונה אבל תנסו לעזור.

תודה.

מתאמן צעיר 19-07-07 15:42

לא.

קולמן הפחדן 19-07-07 15:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתאמן צעיר
לא.

מה אתה אומר ?

כן צריך ליצרוך שומן גם בלי קשר לזה.
תעשה 1.1 כפול המשקל גוף שלך, זה כמות השומן אותה אתה צריך..

מתאמן צעיר 19-07-07 15:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן
מה אתה אומר ?

כן צריך ליצרוך שומן גם בלי קשר לזה.
תעשה 1.1 כפול המשקל גוף שלך, זה כמות השומן אותה אתה צריך..

טעות שלי. חשבתי שהוא התכוון אם צריך להשמין בשביל לפתח שרירים.
אבל ברור שצריך שומן.

ThaiB0X 19-07-07 15:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתאמן צעיר
טעות שלי. חשבתי שהוא התכוון אם צריך להשמין בשביל לפתח שרירים.
אבל ברור שצריך שומן.

שריר ושומן מתפתחים יד ביד בדרך כלל (כמובן ביחס מסויים, הנקבע לפי התזונה), לכן גם המחשבה שלך שגוייה :sbb4:

aer 19-07-07 16:06

לא הבנתי..אז אני כמו שאני מקפיד לצרוך כמות מסויימת של חלבון ליום אני צריך להקפיד על כמות מסויימת של שומן ליום?

ThaiB0X 19-07-07 16:14

כן.
תסתכל מדריך למסה או לחיטוב.

קולמן הפחדן 19-07-07 17:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aer
לא הבנתי..אז אני כמו שאני מקפיד לצרוך כמות מסויימת של חלבון ליום אני צריך להקפיד על כמות מסויימת של שומן ליום?

כן וכבר רשמתי לך איך אתה עושה זאת.

THE_JUGGERNAUT 19-07-07 19:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן


תעשה 1.1 כפול המשקל גוף שלך, זה כמות השומן אותה אתה צריך..

אתה יכול להסביר מאיפה הבאת את הנוסחה הזאת?

gal.T 19-07-07 20:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aer
לא הבנתי..אז אני כמו שאני מקפיד לצרוך כמות מסויימת של חלבון ליום אני צריך להקפיד על כמות מסויימת של שומן ליום?

אתה יכול, אתה לא צריך. לפחות לא ברמה מוחלטת, כזו שתקבע אותך על כמות מסויימת, שכן אף אחד לא יודע מהי בוודאות (לא לגבי שומן ולא לגבי חלבון).

הייתי כן משתמש במילה 'צריך' לכיוון של הקפדה על גבול מסויים, למעלה ולמטה, שאותו לא נעבור. אך שוב, זה לא מוחלט.

בכל מקרה, הגבולות של המלצות צריכת החלבון השונות והדגש שצריך לבצע על מנת להגיע אליהן הם הרבה יותר בעיתיים מצריכת השומן. זה יותר קשה להגיע לצריכת חלבון גבוהה, מאשר לוודא שאנו לא אוכלים מעט מדי שומן, שזה בעיקר מה שחשוב מבחינת תפקוד הגוף. ככה שאין סיבה למתאמן הממוצע להתעסק בזה יותר מדי.

gman 19-07-07 20:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gal.T
אתה יכול, אתה לא צריך. לפחות לא ברמה מוחלטת, כזו שתקבע אותך על כמות מסויימת, שכן אף אחד לא יודע מהי בוודאות (לא לגבי שומן ולא לגבי חלבון).

הייתי כן משתמש במילה 'צריך' לכיוון של הקפדה על גבול מסויים, למעלה ולמטה, שאותו לא נעבור. אך שוב, זה לא מוחלט.

בכל מקרה, הגבולות של המלצות צריכת החלבון השונות והדגש שצריך לבצע על מנת להגיע אליהן הם הרבה יותר בעיתיים מצריכת השומן. זה יותר קשה להגיע לצריכת חלבון גבוהה, מאשר לוודא שאנו לא אוכלים מעט מדי שומן, שזה בעיקר מה שחשוב מבחינת תפקוד הגוף. ככה שאין סיבה למתאמן הממוצע להתעסק בזה יותר מדי.

תגיד גל, זה אתה בחנות של ראשון?

gil-Nissim 19-07-07 20:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gal.T
אתה יכול, אתה לא צריך. לפחות לא ברמה מוחלטת, כזו שתקבע אותך על כמות מסויימת, שכן אף אחד לא יודע מהי בוודאות (לא לגבי שומן ולא לגבי חלבון).

הייתי כן משתמש במילה 'צריך' לכיוון של הקפדה על גבול מסויים, למעלה ולמטה, שאותו לא נעבור. אך שוב, זה לא מוחלט.

בכל מקרה, הגבולות של המלצות צריכת החלבון השונות והדגש שצריך לבצע על מנת להגיע אליהן הם הרבה יותר בעיתיים מצריכת השומן. זה יותר קשה להגיע לצריכת חלבון גבוהה, מאשר לוודא שאנו לא אוכלים מעט מדי שומן, שזה בעיקר מה שחשוב מבחינת תפקוד הגוף. ככה שאין סיבה למתאמן הממוצע להתעסק בזה יותר מדי.

סליחה שאני נידחף.
גל את החלבון הלא מלא, שיש בתפריט מחשיבים גם ?
תודה.

toxicity 19-07-07 20:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-Nissim
סליחה שאני נידחף.
גל את החלבון הלא מלא, שיש בתפריט מחשיבים גם ?
תודה.

אם לא ראית היה פה על זה דיון שלם לא מזמן שאומר שכן..

gil-Nissim 19-07-07 20:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity
אם לא ראית היה פה על זה דיון שלם לא מזמן שאומר שכן..

פאק!
אז לפי התפריט שגיל עשה לי ולפי המחשבון המפען של אולימפוס יוצא לי איזה 220 גרם חלבון ליום :helpsmilie:

toxicity 19-07-07 20:42

אולימפוס "קצת" חרא מחשבון

gil-Nissim 19-07-07 20:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity
אולימפוס "קצת" חרא מחשבון

אני יודע ניסתי לפי איזה משחבון חדש,ויוצא לי משהו דומה מאוד.
אני כבר משתגע כאן :mellow:
למה אין מחשבון נורמלי למה ???

gal.T 19-07-07 20:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gman
תגיד גל, זה אתה בחנות של ראשון?

כן... אתה מרגל אחרי כרגע?
ציטוט:

סליחה שאני נידחף.
גל את החלבון הלא מלא, שיש בתפריט מחשיבים גם ?
תודה.
כל חלבון שאתה אוכל הוא מלא, כלומר, מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות. יש חלבונים שהם מוגבלים במינון נמוך של חומצות מסויימות, אך אנו משלימים את אותן החומצות בגלל;
א. גיוון במקורות החלבון
ב. אכילת כמות חלבון מעבר לאנשים רגילים
ג. אנו שמים דגש על לפחות מקור אחד של חלבון ללא ח.א מגבילות

gil-Nissim 19-07-07 20:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gal.T
כן... אתה מרגל אחרי כרגע?

כל חלבון שאתה אוכל הוא מלא, כלומר, מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות. יש חלבונים שהם מוגבלים במינון נמוך של חומצות מסויימות, אך אנו משלימים את אותן החומצות בגלל;
א. גיוון במקורות החלבון
ב. אכילת כמות חלבון מעבר לאנשים רגילים
ג. אנו שמים דגש על לפחות מקור אחד של חלבון ללא ח.א מגבילות

הבנתי אחי!
כי גיל בנה לי תפריט ויוצא לי בערך משהו כמו 220 גרם חלבון ליום :mellow:
לפי מחשבון אחר שדומה לאולימפיוס אז איך זה הגיוני,שאפילו שהוא לא מדויק 220 גרם חלבון יוצא לי ליום?:unsure:

קולמן הפחדן 19-07-07 20:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the_juggernaut
אתה יכול להסביר מאיפה הבאת את הנוסחה הזאת?

ראיתי את זה רשום כאן באיזה מאמר לא זוכר.

הבנתי שגל הוא אחד המבינים כאן אז נישאל אותו.
גל את חישוב השומן מחשיבים כ1.1 גרם שומן לכל קילו ממשקל הגוף ?

gman 19-07-07 21:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gal.T
כן... אתה מרגל אחרי כרגע?

כל חלבון שאתה אוכל הוא מלא, כלומר, מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות. יש חלבונים שהם מוגבלים במינון נמוך של חומצות מסויימות, אך אנו משלימים את אותן החומצות בגלל;
א. גיוון במקורות החלבון
ב. אכילת כמות חלבון מעבר לאנשים רגילים
ג. אנו שמים דגש על לפחות מקור אחד של חלבון ללא ח.א מגבילות

OOOOOOOOOOOOO:
דיברנו בטלפון לפני כשעה בערך, אני הבחור ששאל על הסיריוס מאס (:
אתה תהיה שם גם מחר?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:14.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ