|
חושב שאני עושה טעות עם ההליכון כבר כמה חודשים.
מאז שהתחלתי להתאמן(8 חודשיים) אני תמיד עושה קודם כל הליכון(הליכה+ריצה)30 דקות .
ואז אני עושה את האימון האנ אירובי. ולסיום אני עושה אופניים 20 דקות. יותר אפקטיבי להזיז את כל האירובי לאחרי האימון האנ אירובי? =\ משום מה קראתי שככה השריר יתפרק יותר.. |
איזה אימון תעשה קודם כככה תעשה אותו הכי טוב! אחרי ריצה של חצי שעה נגמר לך כל הכוח
תעשה אירובי בסוף כמובן תוכל משהו בין לבין שייק חלבון:jockey: |
אין לי אבקת חלבון =]
יש פה עוד דעות? פשוט נראה לי די מרוכז מדי 50 דקות של אירובי בבת אחת. |
הכל תלוי במטרה שלך. למרות שלדעתי אם עושים קודם אנאירובי אז לא עייפים באירובי.
|
תמיד קודם כל אנאירובי ואחר כך אירובי !
עייפות הנגרמת מאירובי עלולה לגרום לעבודה בטכניקה לקוייה בעבודה האנאירובית ולגרום לפציעות מספיק אירובי 30 דקות אחרי 60 דקות של אנאירובי, אבל תכניס משהו לפה, איזה פרוסה עם ריבה או פרי ... |
מה זה מספיק 30 דקות אירובי..אולי בשבילך מספיק אני בחיטוב ואני צריך לעשות כמה שיותר..
ואיך אני יכניס משו לפה אני ישר יקיא באירובי.. |
חחחחחחחח שלום לך ידידי,
אז ככה, אתה בחיטוב נכון, תיכנס למכון, תעשה ישר אנאירובי... (אולי אם אתה רוצה 5 דקות הליכון לחימום קודם)... לאחר מכן, כשתיגמור עם האנאירובי, תאכל כמה תמרים / בננות.. ולאחר מכן תעשה 30-60 דקות אירובי... :):blush: |
איפה לאכול בשירותים?
|
קודם כל ההצעה שלי היא להפריד בכלל את האימונים האנאירובים מהאימונים האירובים (אפשר בימי מנוחה ואפשר גם סתם בימי אימון בלי קשר לאימון) אם אתה לא מפריד בינהם אז תעשה את האירובי אחר כך ואם יוצא שהאימון שלך עובר את השעה ןוחצי תאכל בין האנאירובי לאירובי כמה תמרים או איזה פרי משו קל שלא יכביד עליך
|
ציטוט:
סיימת את האנאירובי? יופי, לך לתיק שלך, וליד הקולר בכניסה, תפתח איזה שתי בננות או 4-5 תמרים ותאכל.. מה אתה מתבייש? מה נסגר?:unsure: |
ציטוט:
הוא מזכיר לי איזה אחד מהפורום הזה שהולך לשירותים, נועל ת'דלת ואוכל שמה...S: |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ