ישראלבודי - שייק חלבון בסוף אימון

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שייק חלבון בסוף אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=231)

BiZzz

10-09-06 16:11

שייק חלבון בסוף אימון

במנה שיש לאבקה שקניתי (אופטמום קרם עוגיות) יש 23 גרם חלבון האם זה מספיק אחרי אימון?

ShaI^MymoN

10-09-06 16:12

יש 24 זה צריך להיות gold (המהדורה החדשה ישנה כבר)
ממ זה תלוי כמה אתה שוקל אבל תקח לך כף וחצי הכי טוב

ran7	10-09-06 16:13

תשתה עם חלב דל שומן....

BiZzz

10-09-06 16:18

אני שותה עם מים למה חלב? ואני שוקל 70...

ran7	10-09-06 16:24

ב 100 מל יש 3 גרם חלבון תשתה עם מ50 מל זה עוד 7.5 גרם חלבון...

ofir28

10-09-06 16:26

ולשתות עם חלב במקום עם מים לא גורם לחלבון להספג יותר לאט, או שזאת עוד אגדה אורבנית מצוצה מהאצבע?

ShaI^MymoN

10-09-06 16:33

אממ bizz אחי אתה יכול לשתות רק כף אחת לפי המשקל שלך אבל אחרי אימון הגוף צריך קצת יותר אז תן לו כף וחצי אממ אופיר הוא כן גורם לו להספג לאט יותר אבל מהירות ספיגת החלבון בגוף גם לאחר האימון לא משנה כלום..

asaf	10-09-06 16:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ofir28

ולשתות עם חלב במקום עם מים לא גורם לחלבון להספג יותר לאט, או שזאת עוד אגדה אורבנית מצוצה מהאצבע?

בתאוריה זה כן. בפרקטיקה זה לא משנה כהוא זה, תשתה איך שטעים לך

ofir28

10-09-06 16:58

אחלה, תודה! :-)

BiZzz

10-09-06 19:42

טוב תודה עוד דעות בנושא?

Dino Psaras

10-09-06 20:05

תקח קצת יותר מהסקופ, אני לוקח 25-28 גרם בכל מנה.

shahaflol

10-09-06 21:31

קח סקופ ופשוט תשתה עם חלב 1%... הרבה יותר טעים והחלב מוסיף עוד חלבונים

Amit	10-09-06 22:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ofir28

ולשתות עם חלב במקום עם מים לא גורם לחלבון להספג יותר לאט, או שזאת עוד אגדה אורבנית מצוצה מהאצבע?

שומן מעכב ספיגת חלבון אבל 250 מל חלב 1 אחוז שומן זה תוספת של 2.5 גרם שומן זה כמעט ולא ישפיע

BiZzz

10-09-06 23:01

כבר יוצא לי יותר זול לקחת יותר מהאבקת חלבון מאשר חלב...

power_hour

11-09-06 01:39

0.4 גרם חלבון לכל ק"ג משקל.רצוי באמת עם מים על מנת לייעל את תהליך ספיגת האבקה (אלא אם כן אכלת לפני האימון חלבון,כך זה מאבד מחשיבותו)

BiZzz

11-09-06 09:59

כן גם אני שמעתי על הקטע של 0.4 טוב תודה...אני יקח כבר 30 גרם וזהו 28 30 לא כזה הבדל...

shahaflol

11-09-06 16:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי power_hour

תשמע רוב האנשים פה בפורום אוכלים מספיק חלבון גם לפני האימון ככה שזה לא משנה... ואני אישית לא מבין איך אפשר לשתות את זה עם מים ולא עם חלב. עם חלב יותר טעים וחוץ מזה החלב מוסיף עוד איזה 8-9 גרם חלבון ככה שבסופו של דבר עדיף עם חלב 1%

BiZzz

11-09-06 16:54

לקחתי סקופ של האבקת חלבון שלי ורשום שזה 30 גרם ואני בדקתי על המשקל בבית וזה בכלל 25 איך זה יכול להיות?

ShaI^MymoN

11-09-06 16:55

מהה#!#!??
שמת אבקה בתוך הכף הגשה שפכת את האבקה למשקל ויצא שזה לא 30 גרם? זה 25?

BiZzz

11-09-06 16:56

כן..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:34.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד