Vader1 רץ למטרה.
 

כבר חודש וחצי ב ss, לפני זה אף פעם לא עשיתי את התרגילים המורכבים, רק מכשירים.
התחלתי ss במשקל 60 על גובה 163.
והתרגילים התחלתי אם 30 בהכל.

עכשיו, עבר חודש וחצי ואני 65 על 163.
סקוואט: 85
חזה: 55
דדליפט: 80 (התחלתי אם טכניקה גרועה אז הדדליפט מאחר, אבל אני בקרוב יעקוף את הסקוואט)
פרס: 35

מטרה:
משקל גוף 80
סקוואט 160
חזה 100
דדליפט 200
פרס 60

ואני רץ למטרה =)

אתה לא עושה סקואט חופשי נכון?

היום היה אימון a.

סקוואט 85
חזה 55, אני תקוע על זה כבר 3 אימונים, כנראה צריך לעשות ריסט, לכמה להוריד?
דדליפט 80 כמעט התפוצצתי, עשיתי 70 אימון שעבר כי אני מנסה לעקוף את הסקוואט. אימון הבא אני יעלה ב 5.

אימון הבא יום ראשון, b.

למה לא? אני עושה חופשי, בתוך הכלוב.
ועמוק, שובר מקביל.

אה התבלבלתי בינך למישהו אחר חחח

בהצלחה

חח תודה.

בהצלחה תן בראש לגבי הבנץ' בדוק טכניקה 55 זה לא הרבה

תודה.
והטכניקה שלי נראה בסדר, אבל עדיין תקוע על 55 כבר כמה אימונים.

בהצלחה.
צלם.

תודה.
נצלם בקרוב.

אגב, כמה בלוק מגנזיום אמור לעלות?
אצלי בחדר כושר מוכרים ב 40, אני רוצה לדעת אם זה בסדר או יקר מידי.

יקר רצח, באיתנים קטלבלס מוכרים 8 קוביות כאלה ב75 שקל.

אתה מאשדוד לא?
אז ישלך בספורט לנד בסיטי וגם בשביל שלו בסוף יש עוד חנות ספורט יש שם גם ב30 שקל

כל הבלוקים באותו הגודל? כי 40 לבלוק או 75 ל 8 בלוקים? נראה לי שהבלוקים בגדלים שונים...

כן, תודה על המידע.

press 60 is not so much,
the goal for you should be
if you're planing 100 bench
about 70-75 5RM for press

אוקי.
פרס זה התרגיל החלש אצלי, אז לא הייתי בטוח לכמה לשאוף.

אימון b היום.
סקוואט 87.5
פרס 37.5
מתח אין משקל עדיין.

סרטונים של הסקוואט (בוידאו זה נראה הרבה יותר מהר ממה שזה באמת):

סט2


סט3


אני יודע שיש מה לשפר, תנו עצות בבקשה.

וזה נראה הרבה יותר מהר בוידאו ממה שזה באמת.

הברכיים שלך גולשות וזה דופק את ההיפ דרייב.
תתיישב יותר אחורה ותדחוף את הברכיים לצדדים.

אני מנסה לעבוד על זה כבר הרבה זמן, ולא כל כך הולך לי.....

משקל על הבוהנות שמתי לב תקן את זה יש כמה טריקים אם ראיתה את הסרטון של ריפטאו אז תיודע כבר ..
תעלה סרטון בדיקה

אוקי, נעבוד על זה.

ולעלות סרטון בדיקה? העליתי עכשיו 2 סרטונים.