נרשם למכון כושר - מה עכשיו?
שלום.
בהמשך לנסיון לקבל עזרה בפוסט אחר (israelbody.com/showthread.php?t=71239), החלטתי להרשם למכון כושר. לא עוסק בספורט בכלל, רק תמיד רציתי, ועכשיו בעיקר בגלל המראה הצר והרזה (שאפילו מקשה על מציאת חולצה שנראית עלי טוב!) שעושה רושם שאני בן 16 והצורך הכללי להתחזק אני צריך את עזרתכם, המנוסים. 170 ס"מ ( כל אחד ומזלו ;) ) 48-49 ק"ג (הוספתי כמה קילו של שומן מתסכול), בן 21. גב חלש, ידיים דקות, חזה בקושי 76.5, בקיצור - לא פלג גוף עליון שכל גבר חולם עליו. אז אני נרשם - מה עכשיו? סקוואטס, דדליפטס וכו' הם דברים שאני ממש לא מבין בהם, ומנסיון קודם במכון כושר, המדריכה :huh: לא דיברה איתי בכלל על אימוני משקולות בטענה שהגב צריך להתחזק קודם (לא חשוב שהתרגיל היחיד שהיא נתנה לי לגב היה יותר לחלק העליון שלו) מה שהותיר אותי מתוסכל - אחרי הכל רציתי להתרחב ולא מאימוני לסת בלתי פוסקים על הספה. אז מה עושים? אני בטח לא יכול פשוט להכנס למכון ולהרים מה שבא לי מהרבה סיבות. דבר שני, ברור לי שגם כשמתחילים, צריך לאכול. והרבה. כבן אדם עם קצת בטן, הוספה של שומן לאיזור נשמע כמו סיוט. בכלל, אין לי מטרה להראות ענק, מראה אתלטי וחזק יספיק (בכל זאת 170 ס"מ בלבד). אשמח אם תוכלו להדריך אותי קצת. לא רוצה להתייאש מהר. |
מצחיק שמדריכים לא נותנים לך לעבוד על תרגילים שמערבים את הגב בכלל כי צריך לחכות עד שהוא יתחזק....אבל איך הוא יתחזק בלי לעבוד עליו?
קיצר- fbw 3 סטים לשריר גדול 1סט לשריר קטן 3 פעמים בשבוע תתחיל לקרוא מאמרים |
ציטוט:
|
תקרא מאמרים ואם תתקע תבוא לשאול
|
איפה אתה מתאמן עכשיו?
|
בדרך להרשם... עדיין לא בטוח לגבי טרגט. צריך משהו קרוב לעבודה, שאפשר להתאמן בלי לחץ בסביבות 6.30 בבוקר או ב12 בצהריים בערך. לפני העבודה.
אגב אם אתם מכירים מכון טוב באיזור ר"ג-גבעתיים-בני ברק, אשמח לדעת. יודע שקיימים זאוס, מטרו וטרגט. בפוסט אחר כאן הבנתי שמטרו לא מומלץ. |
יש את המכון במכביה אבל זה יקר , יש את פיזיקל ובמלון אופטימה רק הם ממש גרועים אפילו כלוב אין, לטרגט הלכתי וזה פשוט מכון מפוצץ באנשים, ובבני ברק וגבעתיים אני פחות מכיר..
|
גם מוקדם בבוקר 6.30-7.00 וסביבות 12?
מה לגבי מטרו? |
ב6.30-7 אני לא יודע כי לא הייתי שם בשעה הזאת.. ב12 אני חושב שכבר מתחיל להיות שם עומס,
במטרו הלכתי לשם ודיברתי עם אחד שמתאמן שם הוא אמר שאין עומס שם אולי קצת בשבת בערב, אבל בפוסט שעשיתי על מטרו לא כל כך המליצו עליו.. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ