|
קלין(לא פוואר קלין) 90 קילו.
ביקורות ממי שמבין.
בעניין הנעליים, האולסטר שלי נקרעו ולא נותנים לי להתאמן יחף שם, עניין של זמן... |
כל הכבוד צר1ר!
גם אני אוהב הרמת משקולות. |
יפה מאוד, אבל ניראה לי שאלה פלטות עלעלעל
|
זה מכון ליצני, בגלל זה זה נראה.
יש שם 20 10 ו5 |
אני לא מבין הרבה בהרמת משקולות אבל אני חושב שהטכניקה לא להיט בכלל, אתה אמור לרדת עמוק עם התחת בתחילת התנועה ולא תחת למעלה כמו בדדליפט.
|
ציטוט:
זה rm1 ואני עובד על טכניקה, אז לאט לאט... |
תכלס אם הייתי עושה משהו בסגנון אז פאוורקלין.
לגבי טכניקה אינלי מ01ג ולכן אין טעם שאגיב. המכון שלך נראה מאוד ליצני. |
זה לא מכון, זה חדר עם כמה משקולות ,מוטות , מכשירים והליכונים. אני מתבייש לצלם איפה אני מסקביט שם
|
לא תמצא סירטון הדרכה יותר מדוייק או אינפורמטיבי |
בדיוק מהסרטון הזה אני לומד, אבל זה עדיין קצת קשה שאתה לוקח rm1 ועושה לחשב את כל הטכניקה ביחד (במיוחד שאני לא עושה קלין יותר משלשה חודשים ככה...) ניסיתי להכניס כמה שיותר אלמנטים שיכולתי אל תשכח שאני בלי נעליים נכונות, המשקולות קטנות מבחינת הגובה ככה שהמוט נמוך יותר ממה שהוא אמור להיות (וזה משפיע)
|
אוקיי. אני אנסה להיות ספציפי
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...39071835_n.jpg זה אתה כשאתה מתחיל את ההתפוצצות מה שאמור לקרות בתחילת ההתפוצצות, כמו שאתה יכול לראות בהדגמה, זה: הברכיים לא נעולות, המוט נוגע בירכיים, והטורסו יותר זקוף ונראה לי שהבנת את הרעיון מה שאתה יכול לעשות זה לתרגל את החלק השני של התנועה, השלב שהמוט מעל הברכיים. זה נקרא: hang clean חפש ביוטיוב |
אני עושה איזה 200 האנגים לפני שאני בכלל מתחיל את הקלין.
אבל אתה צודק, הבעיה שבגלל שהמוט מתחיל לי מנמוך מידי קשה לי להתפוצץ בזמן הנכון , אבל סתכל ששם אני מתחיל טיפה להרים את העקבים כבר.. הבעיה שלי בעיקר שאני לא מושך עם הטרפזים מספיק (במשקלים הגבוהים) , אבל לאט לאט אני אשתפר תודה על הביקורת , זה עוזר לי מאד לראות את זה ככה. |
אתה לא מושך עם ידיים ישרות, אתה משתמש בהן פיזית ומבזבז בגלל זה הרבה מהירות על המוט, למעשה בסוף התנועה אתה במקום להאיץ מאט קצת, לא יודע אם אתה שם לב.
בכל מקרה, זה נראה משקל שהיית יכול לעשות בו פאוורקלין כי גם משכת קצת רחוק מהגוף, תעלה עוד סרטונים לסטים של 2 או שתרים קצת משקל כדי שהנקודות החלשות יהיו בולטות יותר. |
משקל יפה
אתה לא עושה קלין אתה עושה פאוורקלין ואז יורד לפרונט סקוואט (אתה מושך גבוה ונכנס מתחת למוט גבוה) בקלין אתה מושך נמוך (עד הטבור ולא עד הפטמות בערך) |
ציטוט:
צמרמורת בביצים עונס,מאחוריך. |
אימון הבא של קלין אני אצלם שוב ואנסה ליישם את הטיפים שלכם. תודה
|
ציטוט:
בעיקרון אמורים להיות במצב כמה שיותר דומה לסטיף לג דד ליפט ככה שאפשר לייצר כמה שיותר כוח מהאמס ומהגלוט לא אמור להיות כמעט עבודה עם ה4 ראשי |
הומי אולי תארח אותי במכון שלך , תעשה לי אימון טכניקה
|
אם אתה רוצה לתרגל קלין
קח מוט ריק תעמוד על קצות האצבעות עם המוט ביד באחיזה של קלין כשהידיים ישרות ומשוחררות ושהטרפזים מכווצים והכתפיים במצב הכי גבוה שלהם ואז תיפול לרצפה ותכנס מתחת למוט (למצב התחתות בפרונט סקוואט) זה יהיה מפחיד בהתחלה אבל רק ככה תלמד להכנס לקלין בגובה הנכון |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ