|
כמה חשובה האחורה של שעה אחרי אימון?
הארוחה הזות ממש חשובה? או שאפשר לחקות שעתיים שלוש
אחרי אימון אני לוקח סקקופ ואיזה פרי בדרך כלל תפוח (לפי תפריט של גיל ) |
מקסימום חצי שעה אחרי אימון, אם לא אכלת אחרי האימון 50%-75% מהאפקטיביות של האימון יורדת!
|
ציטוט:
|
כן...
|
ציטוט:
הוא מדבר על הארוחה שאחריה וכן אתה יכול לאכול שעתיים אחרי זה .. אבל עדיף שלא יותר מזה |
שעה אחרי השייק לא פחות ולא יותר
|
ציטוט:
|
כל ארוחה ביום חשובה.
ועכשיו לא ניכנס לויכוח של 3 ארוחות ביום או 4 או 7.. פשוט מומלץ לא לוותר או לדלג על ארוחות ולא משנה מה המטרה חיטוב\מאסה תאכל כמו שצריך מתי שצריך וזהו ולגביי השאלה שלך כן חשובה במיוחד סביב האימון הגוף מאוד זקוק לאנרגיה והתפוח והשייק לא תמיד יכולים לספק לגוף את מה שהוא זקוק לו ביגלל זה אחרי זמן מה מומלץ לאכול ארוחה עשירה אבל אם פעם בה יוצא לך לאכול שעתיים אחרי ולא שעה אז לא קרה כלום,לא ירד אף סנטים זה בטוח,אבל מומלץ אחריי 40-60 דקות לאכול ארוחה טובה ולהמשיך בסדר היום ולא לוותר על זה או לידחות יותר מידיי.. |
ארוחה הזאת חשובה אם אתה לא רעב תאכל משהו קל לפחות כמו יוגרט,קוטג ובתור פחמימה ברנפלקס ,פרי , פריכות
|
ברור שהיא חשובה! אחת החשובות ביותררר!!!
אפילו אני יודעת=\ במהלך האימון, אתה הורס את השריר שלך, אתה מרים שמקלים גבוהים, ופשוט הורס לעצמך את השריר. אחרי האימון בזמן בזמן המנוחה והשינה השריר מתחיל לבנות אאת עצמו מחדש (כאן בה תהליך הגדילה שלו) והוא מתחיל לגדול, כדי להיות מוכן לאימון הבא, כדי שבאימון הבא לא תוכל להרוס אותו!!! לכן באימון הבא(לא באימון הבא אחרי מספר אימונים) משקל הזה כבר קל לך, ואתה מעלה משקל כדי שוב להרוס אותו! ומה בעצם בנה אותו במהלך השינה והמנוחה שלך? החלבונים!!! החלבונים אבני הבנייה שלך!! אתה חייב אחרי ההרס הזה של השריר, לספק לו מיד אבני בניין חדשות כדי שיוכל לבנות לך את השריר. מקווה שהבנת את הסיפור שלי:] |
ציטוט:
לא רק אבני בניין לשריר אלא גם פחמימות למילוי מאגרי האנרגיה בגוף ויציאה מהמצב הקטבולי |
אף אחד לא נתן פה תשובה באמת מספקת למה כל כך חשוב לאכול ארוחה אחרי השייק.
|
מה שהכי חשוב זה המצב הכולל ביום. אין ארוחה יותר חשובה מאחרת. למדתי את זה עם הנסיון.
|
ציטוט:
|
אני תמיד שותה תשייק אם הפרי ואחרי חצי שעה כבר אוכל תארוחה של אחרי השייק זה בסדר או שעדיף לחכות שעה?
|
קודם כול sandrik איך הגעת לכול מה שאמרת שם? ינו מהקשר? אחד לשני מה הקשר לשינה חחחחחח טוב
אוקצור אף אחד פה לא הזביר למה זה חשוב כי בעיקרון אחרי אימון אני מקבל כמות של בערך 26-28 גרם חלבון וגם פרי שזה הפחממות זה כמו ארוחה מלאה עכשו למה באמת כזה חשוב לאכול אחרי שעה אף אחד פה להזביר למה כולם אמרו כמה זמן צריך אבל למה אף אחד לא הזביר |
ציטוט:
(טוב נו חודש... שאני מתאמנת ברצינותD: ) |
בדר"כ ששותים שייק חלבון הגוף זקוק אחרי כחצי שעה-שעה לאחר מכן לעוד חלבונים.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לא אמרתי שזה לא נכון אמרתי שזה לא קשור לשאלה ששאלתי בקשר אם השריר נהרס ושוב תקין אין לי מושג אולי כן אולי לא אבל בשינה ובזמן מנוחה השריר גדל זה כן נכון והחלבונים בונים אותו אבל לא רק הם גם הפחממות |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ