עזרה בבקשה בקשר לחיטוב דחוףף
 

אז ככה עכשיו הייתי 3 שבועות בחיטוב דל פחמימות 45 ליום

ושקלתי את עצמי כל שבוע בקיצור ב 3 שבועות לא הורדתי כמעט כלום

עכשיו אני לא יודע למה

מה שכן ב 100% אני יכול להגיד שרואים עכשיו בהרבה יותר טוב תחזה ידיים יד אחורית כתפיים

אז חשבתי יכול להיות שנשארתי אותו משקל אבל איכשהו ירדתי באחוז שומן?

גובה:192

משקל :108 בערך

בקיצור בדקתי bmr יצא לי 2365

אני עכשיו רוצה לעבור ל חיטוב רגיל של קלוריות

עכשיו קלוריות אני כבר יודע כמה צריך מישהו בבקשה יכול להגיד לי

כמה פחמימות וחלבון צריך?