איך אני יודע כמה פחמימות להכניס בהעמסת פחמימות ?
שאלה בכותרת ועוד כמה שאלות :
1. היום התאמנתי ולא התחלתי את העמסה מיד אחרי האימון ואני מתחיל אותה עכשיו 11:10 בלילה . זה בסדר ? או להתחיל אותה כבר מחר ? 2. העמסת פחמימות גם כוללת פירות ? 3. יש בעיה לעשות אירובי באותו יום של העמסה או שפשוט להשלים קלוריות ? 4. אני בתפריט cc ואני חייב לומר שכול ה8 ימים האלה בכלל לא הייתי רעב (כנראה בגלל מלא חלבון ). האם עדיין יש מקום לעמסה ? |
ציטוט:
2.אפשר לשלב אבל בקטנה 3.בשביל מה אירובי ? 4.כן בטח שיש לה מקום |
1, לא נורא אתה יכול להתחיל אותה מהאימון הבא
אם אתה מתאמן אחרי הארוחת בוקר אז זפילו אתה יכול להתחיל אותה כבר בארוחת בוקר שלפני האימון 2,כן, אבל רצוי שהרוב יהיה פחמימות מורכבות 3, לא עושים אירובי ביום של ההעמסה, זה מנגד את המטרה 4, אין קשר לרעב, ואם לא תהיה רעב כל החיטוב אז לא תעשה האמסה ? |
חייב לעשות העמסה אחרי חיטוב או שאפשר שעתיים-שלוש אחרי?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ