שאלה בנוגע לעליה במאסה ותוספים
 

אז ככה אני מתחיל ואאני להתחיל לעלות במאסה אז ככה
נותונים:
גיל:15
משקל:62
גובה : 172

אז גלשתי קצת ב ISRAELBODY ומצאתי כמה תפריטים לעליה במאסה
http://israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298
יש כאן 7 תפריטים איזה מהם אני צריך לקחת?
ועוד שאלה אם אני רוצה ליקנות תוספים
מה עדיף
גיינר או אבקת לחלבון ?
ואיך אני לוקח את זה
הבנתי ששעה לפני אימון ומייד אחרי אימון
זה נכון? אם לא אז מה כן?

תודה רבה וסליחה על הבורות תמיר

תתחיל לקרוא מאמרים ואת ההודעות שנכתבו בפורום ותענה לעצמך על השאלות.

כל יום יש כמה כמוך ששואלים את אותו דבר

תודה אני יתחיל לקרוא
אבל אם מישהוא יוכל לעזור זה יהיה אחלה

יש לך שאלות כל כך בסיסיות אחי שזה מפחיד אמרתי לך כב ר באשכול של אסף תקרא מאמרים שאו שתעשה טעוויות שאתה תצטער אחי אתה חייב לאכול כמו מטורף אתה במאסה תבנה לך תפריט זה לא קשור התפירטים בישראל בודי לכול אחד מתאים תפריט אחר לפי הנתונים שלו אתה יכול פשוט להכניס תערך קלורי היומי והחלבון היומי וזהוב לי תפריט אבל יהיה לך קשה לחשב אז תכין תפריט ותתמיד חבל בלי זה אתה פשוט מבזבז תזןמ שלך..

לפני שאתה קונה אבקות תתחיל לאכול כמו בנאדם לפי תפריט איזה חודשיים 3חודשים אבקות זה לא אבקת קסם שתהפוך אותך לסוס..

אני לקחתי את תפריט מספר 5 ושיניתי אותו קצת.