חיטוב - ירידה מוזרה במשקל
התחלתי חיטוב מלפני בערך חודשיים- חודשיים וחצי שקלתי אחרי סוף מסה של 7 חודשים 77 ק"ג (מ58) על 1.70 ועכשיו אחרי התקופה הזאת ירדתי כבר ל68 ק"ג ואני רואה דווקא ירידה יפה באחוזי שומן אבל לא מה שאמורה להיות,בהתחלה הייתי בערך 17% (בטוח מתחת ל20%)ירדתי 9 ק"ג אולי 2 ק"ג מהם היו נוזלים ואני בספק אם איבדתי שריר ועדיין לא הגעתי למטרה שזה 10% שומן...
חישבתי את זה וזה יוצא שהשומן הכללי שהיה לי בגוף זה בערך 13-14 ק"ג עכשיו הורדתי כבר 9 ונשארתי עם אותם משקלי עבודה ואני עדיין לא רואה שינוי ענק באחוזי שומן אלא יש שינוי אבל לא wow ואני דואג לתזונה 500 מתחת לניטרלי 100גר פחמימה, ו2-2.5 חלבון פר ק"ג גוף, 5 פעמים בשבוע אירובי 30-40 דקות עובד abc נמנע מסוכרים ושותה קפאין כמעט 3 פעמים ביום...ואני לא מבין מה אני עושה לא טוב? אה וד"א נראלי שעכשיו אני עומד על 13-14% שומן פשוט להמשיך לרדת?אני בסוף ישקול 60 אבל זה מוזר שאם אני לא יורד בשריר ולא הכי בשומן אז ממה המשקל יורד לעזאזל?! |
אולי תעלה תמונה של לפני שהתחלת חיטוב ותמונה עדכנית כדי שניתן דעה יותר נורמלית?
יכול להיות שנתקעת, אולי ה rmr שלך לא הכי מדוייק..לך תדע, או שתלך לדיאטנית שתעשה לך חישוב מדוייק, או שתעלה עוד את המאזן השלילי.. מצד שני, אני יכול לומר לך שאם מידיי שבוע-שבועיים תזעזע את הגוף שלך ותעשה יום שבו שאתה אוכל פי 2 מהכמות היומית זה יכול רק להועיל לך. אתה אתה על חודשיים וחצי רק על מאזן שלילי של 500 כנראה שאתה צריך להעלות אותו עוד קצת. זאת דעתי |
אם המשקל יורד אז מה הבעיה?אם זה יורד יותר מדי מהר אז תעלה קצת באוכל.אולי תוריד מהפחמימה עוד ותעלה בשומנים קצת.
|
ציטוט:
עכשיו נגיד אני אמור להגיע ל65-66 וזה יהיה 10%? |
זה לא עובד ככה.תמשיך לחטב עד שתגיע לאחוז שומן שאתה רוצה ואז אפשר לעשות שוב מסה ולהתחיל לעלות יותר "נקי" כמו שאומרים.
|
בחודשיים לרדת 9 קילו זה לא טוב בכלל..
|
ציטוט:
|
כן אתה צודק, אני טעיתי..
אין מצב שאחריי 9 קילו אתה לא רואה שינוי בגוף... |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ