תהליך פיתוח גוף
 

שלום, אני משתמש חדש בקהילה הזו .
אני חייל בן 20 עוד מעט 21 התחלתי להתאמן כבר חצי שנה ובעיקר ירדתי במשקל כי הייתי שמן ממש.
הרקע הכללי הוא שאני לוחם ואני בבסיס סגור שאין בו מכון כושר או משקולות לצערי ( בקו הזה ספציפית אין) .. יש לי trx ואני בטוח שהרבה יצחקו ויגידו שאם דבר כזה אי אפשר להתקדם אבל זה מה שיש כרגע והוא ממש מועיל וזמין .
אני שותה חלבון לפי המלצה שנתן לי הבחור שעובד באחת חנויות ib+ של ישראל בודי.
אני משתדל להתאמן לפחות 4 פעמיים בשבוע בגלל המשימות זה טיפה קשה אבל אני מסתדר ..

אני מרגיש שהגוף שלי התחזק , וגם בזמן האחרון אני ממש משקיע ודואג להיות רציני לעשותאת האימונים בכל מצב .. אבל בכל זאת עדיין רופס..
יש לי אחוזי שומן גבוהים כנראה אבל אני לא רוצה להפסיק לאכול כדי להוריד אותם כי אני חייב לאכול אם לא במשימות אתמוטט ..
וזהו רציתי לשאול אם מישהו יכול לעזור לי איך אפשר שיראו תוצאות ..
רוצה להוריד באחוזי שומן כי אני מרגיש שזה בעצם מסתיר את העבודה הקשה שאני עושה ומצד שני רוצה להתפתח עוד אני מזכיר שאני שותה חלבון לפי המלצה וגם אני מתאמן בעזרת TRX ...
עד כה הפסקתי עם הפעילות האירובית רק מידי פעם..

תודה לעוזרים מראש

Up בבקשהה

תשמור על חלבון גבוה ככל הניתן.
פחמימות ושומן די נמוכים.

כמה שפחות מוצרי חיטה וחלב. ותכניס אירובי אם אפשר (20 דקות אחרי אימון ו/או בוקר אם מתאפשר).

זה בעיה בצבא אין מה לעשות.

רשמתי לך די בכלליות כי שוב, צבא וזה בעייתי ולא רואה טעם לפרט.