|
שאלה בנץ פרס
אני התחלתי עכשיו לעשות בנץ פרס של משקולת יד
אני מרים בכל יד 5 קילו בספה של שיפוע אני עושה 15 חזרות 4 סטים ואני רוצה לדעת אם זה קצת מידי או הרבה מידי בשביל הצחלה של בנץ פרס וזה פעם ראשונה שלי שאני עושה את זה הגיל שלי הוא 15 |
קצת מדי אחי...
שחיפים אצלנו ממש אבל ממש שחיפים מתחילים עם 7.5... וגם אין צורך להתחיל עם זה זה פשוט מדי אתה יכול לקפוץ ל-10 אפילו לדעתי ומשם שיהיה בהצלחה... אלא אם כן קשה לך 5 ואז אתה בבעיה אחי והשם יעזור לך >_< |
ציטוט:
|
תעבוד עם משקל שלא תגיע איתו לכשל, אבל שלא יהיה קל מידי...
|
ציטוט:
בכל מקרה גבר כמו שאמר בוזגלו תעשה משקל שלא יהיה קל אבל שגם לא תגיע לכשל... ואף פעם אל תתחיל אימון ראשון בתוכנית כלשהי עם משקל כבד שאתה מגיע איתו לכשל רק אחרי כמה אימונים צריך להגיד למשקל שלך. |
ציטוט:
מה חודשיים? לכולם בפעם הראשונה נתפס ואחרי יומיים זה עובר אתה באמת נשארת חודשיים בבית כי נתפס לך?:eek: |
ציטוט:
אני התאמנתי אבל לא תפקדתי טוב כל כך בגלל הכאב וגם זה היה שהתאמנתי בבית ולא בחדר כושר הייתי מתאמן לא הרבה שעות בערך 20 -30 דקות בבוקר |
לא חבל עדיף תעשה 3 סטים 7-8 חזרות ו10 קילו
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ