ישראלבודי - איך אני מחשב...?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - איך אני מחשב...? (https://israelbody.com/showthread.php?t=77397)

liraz1231

26-11-12 20:21

איך אני מחשב...?

איך אני מחשב את כמות גרם הפחמימות שאני צריך לצרוך ביום
לפי גובה ומשקל על מנת להרזות ולחטב את הגוף?? המחשבון הכי קל שיש, כנ"ל גם שומן. תודה.

Psyco

26-11-12 20:39

תחשב את התחזוקה היומית, אחר כך
חלבון פי 2 ממשקל גוף
שומן פי 0.8-1 ממשקל גוף
פחמימה כל השאר.

liraz1231

27-11-12 22:30

תחזוקה יומית? ובעברית?

איתן קטן

28-11-12 11:59

תחזוקה= מאזן קלורי נייטרלי. משמע, כמות קלורית נצרכת שווה לכמות קלורית היוצאת (נשרפת). במצב הזה אתה לא תעלה ולא תרד במשקל.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:10.