שאלות לגאונים שפה
 

כמה דברים שאין לי מושג למה עושים אותם:

1. עגבניה בתנור
2. זרעי פשתן [מה עדיף טחון או שלמים, וכמות מומלצת, ומתי ?]
3. עוף, זה טעים וקל להכין, כמה מותר לי ואני בחיטוב.
4. מרק בארוחת צהרים, להוסיף קיטניות או להנמע מהן בכלל
5.ליטר וחצי סודה ביום, מומלץ או להמנע?
6. מיץ ירקות ירוקים, טעם של חרא, מומלץ?
7. אחרי אירובי לאכל תמרים\ סוכר ענבים, למה לעזאזל? למרות שאלף פעמים ענו על זה פה אבל השאלה היא אם לאכל אחרי אירובי ואני בחיטוב ואני בחורה.

-מומלץ לכל עגבניה בתנור כל הזמן בארוחת צהרים ואיזה כמות?
המון תודה
חג שמח
שנה טובה מבורכת

1-6: זה לא המקום לשאול פה, אבל the kid יבוא ויגיד כבר משהו על מינרלים ויטמינים וכו'
7. אמממ בקצרה, זה ממלא מאגרי גליקוגן בשריר ואין חשש להשמין.

מאמרים....

1. כי זה טעים לאנשים.
2. אומגה שלוש מן הצומח Ala תאכלי איך שאת רוצה
3. מזתומרת עוף? איזה חלק?
4. חלק מהמרקים מתאימים לחיטוב (ירקות \ עוף).
5. סודה? אין בזה קלוריות לא צריך להיות בעיה.
6. וואלה לא יודע למרות שנראה לי אחלה.
7. הוא צודק, זה בשביל להחזיר את הפחמימות ששרפת, אל תדאגי שומן את שורפת בלי קשר.

סוכר ענבים זה כדי להקפיץ אינסולין שנוגד את הורמון הקורטיזול שהוא מפרק שריר וכדי למלא גליקוגן בשרירים

1. בתאבון.
2. אין כמות מומלצת, אם זה היה שמן דגים אז היינו מדברים במספרים.
3. תרנגולת בשבוע. סתם, מותר לך להחליט בעצמך, בהתאם לכמות הקלוריות והחלבון הרצויים בדיאטה שלך. כטקטיקה ראשונית להצלחת דיאטת ההרזיה, עדיף שתקבעי את כמות החלבון מראש, שתעמוד באחוז בינוני-גבוה מהקלוריות.
4. אני מעדיף לא לשתות את הקלוריות, יותר קשה לבצע מעקב קלורי בצורה הזו וקשה במיוחד לשלוט ברעב, אך לא כל המרקים בעיתיים. ובקשר לקטניות, אחלה של דבר, יוסיף לך הרבה סיבים (גרגירי חומוס, אפונה, שעועית, תירס...).
5. אני מעדיף מים, אבל זה בסדר.
6. כן, תוסיפי הרבה שום, פלפל, צ'ילי, אספרגוס, אשכוליות ולימון סחוטים, קצת מלח כי חייבים אותו בכל מאכל, ואני מניח שלא תצתרכי 'רדבול' בשביל להצמיח כנפיים.
7. אם את בחיטוב ואת באמת בחורה, זה נראה לי מיותר. תאכלי משהו יותר טעים ומשביע, אני בטוח שגם ככה את לא אוכלת הרבה קלוריות ככה שסוכר ענבים או תמרים יהיו פחות פרקטיים. איזה תפוח עם פרוסת לחם קל וגבינה, למשל, נשמעים קצת יותר טוב. ואחרי הכל, הארוחה שתבוא לפני\משקה במהלך הריצה בעלי חשיבות יותר גבוהה לטעמי. אך הכל כאן תלוי במשתנים שונים, ככה שזה על קצה המזלג.

גל

בקשר לזרעי פשתן, אם את רוצה לאכול אותם בשביל האומגה 3, אז אך ורק טחונים. ולא לקנות אותם טחונים ולהחזיק במקרר, אחרת הם יתחמצנו לך ולא יהיו שווים כלום. לקנות שלמים, לשמור במקרר ולטחון (דק) רק לפני אכילה.

אם לא מעניין אותך תכולת האומגה 3 בהם ואת רק רוצה את הסיבים התזונתיים, אז אפשר לאכול אותם שלמים.

אם הם טחונים והם בחוץ ?
ולמה רק טחונים יש את האומגה 3?

התכולה של הזרעים מוגנת מפני חמצון/חום/נזקים סביבתיים אחרים ע"י קליפה קשה, שהקיבה לא מסוגלת לעכל ביעילות.

ואם אני טוחן את כל הכמות זרעים שיש בבבית ושם אותם במקום קריר ויבש?

יכול להיות שבמקפיא זה יהיה באמת בסדר, אבל אני לא סגור על זה. לדעתי עדיף כבר להחזיק אותם שלמים.

אמרו לי שגם אגוזי מלך שאם השקית שלהם נשארת קצת פתוחהאז יש חימצון והם נהרסים האם זה נכון?

מה יכול להיות טוב כתחליף לסוכר ענבים אחרי האימון?
מהדברים שיש בכל בית בננות פירות ירקות וכו...

גל
תודה

שמעתי שעגבניה מבושלת יש לה אפקט חשוב.. אבל מה?

מרק עם ירקות משביע הרבה יותר מ 2 כפות אורז.. וגם פחות עבודה

הליקופן בעגבניה יותר פעיל לאחר חימום קל אם אני זוכר נכון.

מה שעובד בשבילך יהיה הכי טוב, ללא קשר למה שאני אומר.
לגבי העגבנייה, לא שמעתי על אפקט מיוחד שהבישול ליכול להקנות לה. ההגיון אומר ההפך.

אני מעדיף שתדבקי לדברים שחשובים; איזון אבות המזון, כמות קלוריות, תכנון הדיאטה לאורך זמן (העמסות, ארוחות חופשיות וכו'), מאשר לחישובים בבחירת מאכלים שונים שיאפשרו הרכב גוף טוב. לפחות לפני שאת עושה זאת (רק תחושה, שכן רוב האנשים מתעסקים בסוג האוכל לפני החישובים הכמותיים).

גל

אה נכון, לרסק, לחמם אותה ולהוסיף קצת שומן... הליקופן הוא אנטיאוקסידנט חזק ויכול לעזור בנושא בלוטת הערמונית. ויטמין C רגיש לחימום אבל, ככה שצריך לשקול את המטרה.

איי איי רואים שאתה קורא את לייל :) (הבן אדם היחיד שקראתי שאומר free meals).

סליחה על הספאם :jockey: