ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   לא עולה במשקל (http://israelbody.com/showthread.php?t=75391)

Yarden123 03-04-12 13:33

לא עולה במשקל
 
אני מתאמן רציני, באמת משקיע הכל, אוכל אחרי אימונים, יושן כמו שצריך עושה הכל... ואני לא עולה במשקל! אני ממש טוחן כל היום ורק יורד... מה אני צריך לעשות?
בבוקר - קערת קורנפלקס עם חלב
צהריים - חצי צלחת אורז, 3 שוקיים של עוף + פיתה
בין צהריים לערב - קערת קורנפלקס עם חלב
ערב - טונה, חביתה ( 2 ביצים ), לחמניה וסלט. / ארוחה כמו בצהריים.
בין לבין אני אוכל עוד כמה כוסות קורנפלקס עם חלב..
מה אני צריך לעשות כדי לעלות?!
תודה מראש על התגובות

Oddin 03-04-12 14:17

אולי כדאי שתנסה לשלב גיינר ויותר פחממות בתפריט שלך.

hypertrophy 03-04-12 16:15

זה שאתה אוכל מלאאאאא קורנפלקס עם חלב זה לא אומר שאתה טוחן הרבה
תפסיק עם השטות הזאת ותתחיל לאכול ברם נורמאלים

nesiha 03-04-12 18:18

איך התוכנית אימונים שלך נראית?
גובה ומשקל?
ערכים של תפריט?

JaSoN.B 03-04-12 19:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 1130614)
זה שאתה אוכל מלאאאאא קורנפלקס עם חלב זה לא אומר שאתה טוחן הרבה
תפסיק עם השטות הזאת ותתחיל לאכול ברם נורמאלים

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח באתי לרישום את זה.

תעיף תקורנפלקס ותכניס במקום עוד מנה של אורז/פסטה עם חזה עוף/בשר שאתה רוצה.

IGOR 03-04-12 19:27

שישאיר תקןרנפלקס אבל שיטחן עוד שיר פסטההה!!

davidl 03-04-12 19:47

זה אפילו לא בכיוון של לטחון!תכניס יותר בשר,לחם דגנים,פירות ירקות תפוחי אדמה.תכניס הרבה אוכל אמיתי לתפריט שלך.ובבוקר אחרי צום של לילה שלם של שינה רק קורנפלקס זה לא ארוחה!תכניס קוטג' שמן זית ביצה ארוחת בוקר נורמלית זה מרכיב חשוב מאוד אם אתה רוצה לגדול באמת!בהצלחה והכי חשוב בתיאבון חחח

JaSoN.B 04-04-12 04:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor (הודעה 1130634)
שישאיר תקןרנפלקס אבל שיטחן עוד שיר פסטההה!!

איג1ר אתה יכול לשיר לי את שיר הפסטה?

itaymadddd 04-04-12 13:13

ממקום הקרנפלקס תחליף למשהו יותר טעים ובריא כמו ציריוס או קארנצים
חוץ מזה אתה עושה אירובי ואם כן אולי יותר מדי.
בכל מקרה תוסיף גם שמן זית חמאת בוטנים ולא חסר

ואולי באמת אתה לא אוכל מספיק ואתה חושב שכן

yairop 05-04-12 16:49

שיהיה בהצלחה!

JaSoN.B 05-04-12 19:23

אבויה אתה לא שקוף ביכלל שאתה מנסה להעלות את מונה ההודעות שלך.

קובידקו 12-04-12 16:41

לפי דעתי במצב שלך ובאכילה שלך אתה חייב אבל חיים תוסף
חלבון או גיינר
כי אתה לא נראה לי אפילו מגיעה לכמות שאתה צריך לאכול


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:22.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ