ישראלבודי - שייק לפני אימון-כמה זמן לפני? ועוד קצת שאלות כלליות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שייק לפני אימון-כמה זמן לפני? ועוד קצת שאלות כלליות (https://israelbody.com/showthread.php?t=10099)

gps	16-05-07 11:35

שייק לפני אימון-כמה זמן לפני? ועוד קצת שאלות כלליות

אני רוצה לקחת חצי שייק חלבון לפני האימון.. כמה זמן לפני לקחת אותו? והאם לקחת בחלב? וכמה חלב לשים? מספיק 150 מ"ל כי אם 300 מל לסקופ שלם אז 150 מל לחצי סקופ?

אם אני לוקח למכון שייקר עם מים וסקופ אבקת חלבון ו-2סקופים סוכר ענבים מעורבב ביחד.. יש סיכוי שאיכשהו האיכות תרד אחרי כמה שעות של המתנה?

בסקופ אבקת חלבון נכנס בערך 35 גרם סוכר ענבים?

כמה זמן אחרי האימון לאכול ארוחה מוצקה?

כמה גרם ש"ש נכנס בכוס?

תודה

OMRI-TURBO

16-05-07 11:44

גם לאכול לפני האימון וגם שייק? לא חבל על הכסף?
אם אין לך אפשרות לאכול אז כן, תעשה את זה.

Elevation

16-05-07 12:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי omri-turbo

גם לאכול לפני האימון וגם שייק? לא חבל על הכסף?
אם אין לך אפשרות לאכול אז כן, תעשה את זה.

האמת היא שמחקרים הראו עליונות בצריכת שייק לפני אימון, מאשר אחריו. ככה שלא הייתי אומר שזה ביזבוז.

אני אישית צורך ארוחה, בערך שעה וחצי לפנים, אבל אפשר שעתיים לפני ועוד שייק לפני.

gps	16-05-07 13:00

אני רוצה לקחת חצי שייק לפני... חצי שייק+200 מ"ל חלב.. 18-19 גרם חלבון
מתי לקחת? והאם זה טוב?
ואפשר תשובות לשאר השאלות בק'שה?

Elevation

16-05-07 13:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gps

את הארוחה לפני כן, מתי אתה צורך?

gps	16-05-07 13:38

תלוי מתי אמא שלי מכינה אוכל =\

עוד שאלה.. לפני השינה זה טוב קוטג' כי זה חלבון קזאין נכון? זה משנה 3 אחוז או 5 אחוז?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:04.