|
חבר שלי מתחיל להתאמן
בניתי לו תפריט
אני רק צריך תוכנית אימונים בשבילו ab פעמיים בשבוע? Abc פעם בשבוע? מה אתם אומרים? |
למתאמן מתחיל אין ספק שעדיף ab
|
ציטוט:
שיתחיל עם fbw אולי עם 5x5 או עם ss תוכניות נהדרות למתחילים .. |
אני חושב שab 3 פעמים בשבוע זה אופטימאלי למתחיל
SS גם טוב אם יודעים לעשות וויסות אינטסנסיביות, הבעיה שהרוב לא עושים את זה ומתאמנים כבד כל השבוע, חלק מלמה אני לא אוהב ss |
ציטוט:
|
לרוב המתאמנים לעשות סקוואט כבד 3 פעמים בשבוע זה לא רעיון טוב
לא משנה באיזה רמה |
שיתחיל עם fbw ושיעבור בהדרגה לab ולabc
|
ab 3 בשבוע
או FBW |
למחוק.
|
תן לו כמה שיעורי טכניקה במורכבים ואז ss.
|
מורטקס 5x5 לא מיועדת למתחילים...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אמרתי זה לא רעיון טוב לעשות 3 פעמים בשבוע כבד, לא שמים משקלים של max effort בשביל ללמוד טכניקה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
קולד פייר אתה יכול לנמק בבקשה?
|
לנמק מה? למה ההכללות של fatboy מטומטמות? אולי כי זה לא תואם את המציאות?
|
מהי המציאות?
|
המציאות היא שיש מקרים שבהם עושים סקוואט כבד 3 ואפילו 4-6 פעמים בשבוע. הכל תלוי באם אתה יודע לתכנן את האימונים שלך בצורה הנכונה.
מי שמעוניין מוזמן לקרוא על smolov squat cycle. ויש עוד מספיק כאלה בסגנון. * עכשיו fatboy יבוא ויגיד שמי שלא על סטרואידים לא יכול לסיים את התוכנית. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:11. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ