ישראלבודי - תמרים בארוחה.. איזה הכי אפקטיבים?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תמרים בארוחה.. איזה הכי אפקטיבים? (https://israelbody.com/showthread.php?t=9699)

-venom-

09-05-07 16:10

תמרים בארוחה.. איזה הכי אפקטיבים?

איזה תמרים צריך להוסיף לתפריט היומי שאני הולך לבנות? טריים או מיובשים?
ואם זה לא משנה, אז איזה עדיף מבחינת טעם? כי אני שונא תמרים.. אז שיהיה כמה שפחות מגעיל :jockey:

וכמה צריך אחרי אימון בתוספת לטונה\קוטג'? 3 טוב?

תודה :whistle:

-venom-

10-05-07 13:25

Upצ'י

P-a-n-1-c

10-05-07 13:25

אם אנ'לא טועה יבשים בעלי Gi יותר גבוה וכמות פחמ' יותר גדולה.

-venom-

10-05-07 14:27

אוקי.. וכמה לקחת אחרי האימון?

Elevation

10-05-07 15:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי -venom-

אוקי.. וכמה לקחת אחרי האימון?

תמרי מג'הול, הם כאלו מאוד בשרניים, בצבע חום עד בורדו כתמתם, במאה גרם יש שישים ומשו גרם פחמימה. אתה צריך אחרי אימון 0.8 גרם פחמימה לכל קילו גוף. (עכשיו יקפצו כאלו שיגידו פחות/יותר/באמצע/משהו). זה מה שאני מאמין בו וראיתי. (למרות שגם חצי מזה, בחיטוב, ועוד חצי בארוחה שבאה אחרי זה גם בסדר).

P-a-n-1-c

10-05-07 15:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

למה 0.8??????. מה רע ב0.9??? אה??? קבל מוניטין שלילי תפסיק להטעות אנשים כבר!!!!

:jockey:

Elevation

10-05-07 15:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

למה 0.8??????. מה רע ב0.9??? אה??? קבל מוניטין שלילי תפסיק להטעות אנשים כבר!!!!

:jockey:

לא אתפלא אם עומרי יצוץ פה ואחריו עדר מעריצים נלהבים.

Bullet

10-05-07 15:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

לא אתפלא אם עומרי יצוץ פה ואחריו עדר מעריצים נלהבים.

כל עוד לא תערב פה חתולים, אתה תהיה בסדר

Elevation

10-05-07 15:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

כל עוד לא תערב פה חתולים, אתה תהיה בסדר

כי עומרי אוהב חתולים, הפפושון.

באמא'שלי, בחורות במחזור.

בכל מקרה, תמרים בסוף אימון זה אחד הפינוקים.

למרות, שבימים שאתם לא עושים אירובי אחרי האימון, ת'יכולים גם להתפנק עם חטיף גרנולה כזה. (ערכים גליקמים בשמיים, מפוצץ גלוקוז, גם דקסטרוז כמו שאני אוהב [ווקסי סטארצ' מייז] אחלה פחמימות מש"ש בנוסף, מה רע?)

YNZ	10-05-07 16:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

שזה לא פחמימה מהירה ?

והתמרים הכי טובים בסוף אימון זה המיובשים המתוקים האלה ..
שהם כולם מקומטים כאלה >:

Elevation

10-05-07 16:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ynz

שזה לא פחמימה מהירה ?

והתמרים הכי טובים בסוף אימון זה המיובשים המתוקים האלה ..
שהם כולם מקומטים כאלה >:

תבין, אם כבר פחמימה מהירה נחוצה (ואתה יכול לראות אשכולות שלי מגבה את הטיעון הזה) אחרי אימון, זה רק בגלל שאתה עושה ישר אירובי, וגם זה בספק, אבל בין זה שאתה אוכל 45 דקות אחרי, לבין זה שאתה ישר נותן אירובי, הייתי מטה את הכף לפחמימה מהירה.

אבל אם אתה לא עושה אירובי, למה אתה חושב שצריך פחמימה מהירה בדיוק?

אחרי שתגיב לי, אני משאיר לבוליט את הבמה להסביר לך.

Someone

10-05-07 16:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ynz

שזה לא פחמימה מהירה ?

והתמרים הכי טובים בסוף אימון זה המיובשים המתוקים האלה ..
שהם כולם מקומטים כאלה >:

כמו ג'וקים

YNZ	10-05-07 18:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

כמו שהאירובי מרוקן את מאגרי הגליקוגן כך גם האנאירובי אולי לא באותה כמות ..
אבל מרוקן .. כמה ואיך זה כבר תלוי בך באינטנסיביות של האימון ובעוד פרטים ..
בכל מקרה ידוע שמומלץ לאכול פחמימה מהירה אחרי אימון כדי להעביר את הגוף כמה שיותר מהר ממצב קטבולי לאנבולי ..

ותראה אני לא חושב שזה קריטי לאכול את הפחמימה כמו לשמור על תזונה נכונה
במהלך היום .. (מספיק חלבון בכללי מספיק פחמימות בכללי) .. אבל אם זה עוזר אז למה לא ?

trx--->sus

10-05-07 19:47

אם לא טעים לך תמרים אתה יכול גם לאכול בננה

-venom-

10-05-07 20:17

סבבה קניתי ת'מיובשים האלה שדומים לג'וקים.. דווקא די טעימים..
תודה :)

צריך לקחת לפני או אחרי הטונה?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:05.