חילוף חומרים וספורט (גרעון קלורי)
 

אני מקוה שזה יהיה האשכול האחרון שלי בנושא חח..אבל זה עדין מציק לי
לאור האשכול הקודם אני שואל ככה:
ניקח לצורך העניין אדם שאוכל 1000 קלוריות במשך מספר שבועות\חודשים כל יום בלי שינויים
קלורים בתפריט..סביר להניח שבאיזה שהוא שלב החילוף חומרים שלו יורד והגוף יתרגל לדיאטה
היתם ממליצים לו לעשות כמה שבועות של לאכול נטרלי..האם צריך לשלב עם זה ספורט?
הכונה שלי לאירובי
אם החילוף חומרים ירד לסביבות ה1000-1300..ופתאום הוא יאכל 1700-2000 (ניטרלי)
כדי לאזן את ההורמונים והחילוף חומרים, אז הוא יעלה בשומן כי הגוף לא ישר יחזור לתקין
ייקח לו זמן להתרגל..אז בזמן הזה עד שהוא מתרגל צריך לשלב ספורט כדי למנוע עליה מיותרת
בשומן?תודה
(אני לא הדוגמא,אני שואל בקשר אליי אבל לא אכלתי אלף קלוריות אל תדאגו חח)

כן אם רואים שנתקעים על אותו אחוז שומן אז צריך להיות במאזן נטראלי אבל אם אתה רוצה לרדת לאחוז שומן נמוך עשתה העמסות

אם אתה בגרעון קלורי דבוהה מידי אז יירד לך החילוך חומרים, ואז כבר לא תהיה בגרעון גבוהה
אכן אחר חודשיים דיאטה רצוי לעלות לניטרלי ל 7-10 ימים, בתקופה הזו אתה לא תשמיו כי אתה על ניטרלי.

אבל עכשיו יש לך ניטרלי חדש!אחרי חודשים דיאטה החילוף חומרים יורד ואז הניטרלי הוא פחות ממה שהיה לפני הדיאטה..אם לפני הדיאטה זה 1900 ואחרי הדיאטה זה 1500 אז הניטרלי החדש הוא 1500..אבל כדי לתקן אותו חזרה ל1900 צריך לאכול 1900 ואז משמינים..אז מה לעשות?תודה

אז למה נכנסת לגרעון גבוהה מידי כמו לאכול 1000 קלוריות ליום ??

ואתה לא צריך לתקן אותו.

תעלה כל יומיים~ איזה 200-300 קלוריות עד שתגיע לניטרלי ותישאר עליו שבוע

אתה שם לב שפתחת 10 פוסטים עם אותה שאלה?!
ועכשיו לעניין, כן תהיה עלייה בשומן ובנוזלים אבל הרווח לטווח הרחוק הרבה יותר משמעותי.

הפעם שאלתי על משהו אחר..כדי לא לעלות בשומן בזמן הזה של מאזן חיובי\ניטרלי חדש
אפשר להוסיף ספורט לא?נגיד בהתחלה שרפתי 1900 קלוריות, אכלתי קצת במשך הרבה זמן
וכדי לתקן אני שוב אוכל במשך כמה זמן 1900..אבל עכשיו הניטרלי החדש שלי הוא 1400
ואז כל יום עד שהגוף יחזור לניטרלי הישן אני בעודף של 500 קלוריות!!אם אני אכפר על זה בספורט
זה לא יפגע בחילוף חומרים?

מה הנתונים שלך אחי?

1.69-1.70 גובה
65-67 ק"ג משקל
bmr=1709 קלוריות (לא כולל ספורט) לפי חישוב מאתר
בן 17 וקצת

לא מבין מה החפירה, תאכל 1600 קלוריות וזהו

את האמת מראש אני לא מבין למה אתה בכלל בחיטוב

אני רוצה לשקול לפחות 60 זאת הסיבה..

על איזה אחוז שומן אתה ?(בערך)

אין לי מושג אני משער 15-16 %
אולי קצת פחות (יש מצב ל14%)

מה הקטע לשקול פחות מ 60 ? להיות יותר רבע עוף ?