ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   פורום אימוני כוח (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)
-   -   להתאמן כל השבוע רצוף ולנוח יומיים בסופו (http://israelbody.com/showthread.php?t=81989)

nadavhazan 28-09-14 00:46

להתאמן כל השבוע רצוף ולנוח יומיים בסופו
 
אהלן,
רציתי לשאול האם זה טוב להתאמן חמישה ימים בשבוע רצוף ויומיים לאחר מכן לנוח ולתת לשריר לגדול בימים האלו?

זאת אומרת, מראשון עד חמישי להתאמן, ובשישי שבת לנוח לגמרי מאימונים.
אני מכיר את השיטה של יום כן יום לא ואת השיטה של כל יום חלק אחר בגוף, אבל יש גם את השיטה הזו ורציתי לשמוע את דעתכם עליה.

Holy_Templar 28-09-14 21:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavhazan (הודעה 1183552)
אהלן,
רציתי לשאול האם זה טוב להתאמן חמישה ימים בשבוע רצוף ויומיים לאחר מכן לנוח ולתת לשריר לגדול בימים האלו?

זאת אומרת, מראשון עד חמישי להתאמן, ובשישי שבת לנוח לגמרי מאימונים.
אני מכיר את השיטה של יום כן יום לא ואת השיטה של כל יום חלק אחר בגוף, אבל יש גם את השיטה הזו ורציתי לשמוע את דעתכם עליה.

אחד החלקים הכי חשובים בגדילה של שריר זו המנוחה המספקת. כלומר אחרי שאתה קורע את השריר אתה נותן לו לנוח בכדי שהוא יבנה כמו שצריך, על ידי אכילה נכונה ושינה מספקת, אם אתה מתאמן 5 ימים בשבוע (במיוחד אם אתה מתאמן מתחיל) אתה לא תגדל, אתה תשרוף שריר ואפילו תגיע למצב של אימון יתר.

מציע לך לדבוק בשיטה של יום כן יום לא, עד שתפסיק לגדול, ואחרי כן תתחיל שיטות מורכבות יותר או מבודדות לשרירים.

orih 07-10-14 22:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 1183575)
אחד החלקים הכי חשובים בגדילה של שריר זו המנוחה המספקת. כלומר אחרי שאתה קורע את השריר אתה נותן לו לנוח בכדי שהוא יבנה כמו שצריך, על ידי אכילה נכונה ושינה מספקת, אם אתה מתאמן 5 ימים בשבוע (במיוחד אם אתה מתאמן מתחיל) אתה לא תגדל, אתה תשרוף שריר ואפילו תגיע למצב של אימון יתר.

מציע לך לדבוק בשיטה של יום כן יום לא, עד שתפסיק לגדול, ואחרי כן תתחיל שיטות מורכבות יותר או מבודדות לשרירים.

מחזק- אסור להתאמן על אותם שרירים ברציפות

Emilio 10-01-15 17:14

3 אימונים בשבוע מספיק אם אתה מתחיל...

nike11k 12-06-15 21:20

3 ניראה לי מספיק

Orelhindigolf2 05-09-15 02:27

3 ימים וחופש רוטציה


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:52.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ