מה לא נכון בסקוואט?
 

https://www.youtube.com/watch?v=Rjjz...e_gdata_player

אני צריך דגשים בבקשה...

אתה מתחיל את התנועה עם הברכיים, האגן אמור להוביל את התנועה לאורך כל התנועה, אחורה למטה וקדימה למעלה
מרפקים תדחוף יותר למטה (למרות שאתה מנסה לעשות lb) בנוסף הפיסוק רחב מדי לטעמי,
תוריד משקל, טיפה מתיחות להאמסטרינג ולארבע ראשי ואולי גם למותן כסל וזה ויעבור,
תיקח אוויר כשאתה יורד ותשחרר כשאתה מתחיל את העלייה

וואלה הומי, חיכיתי שאתה תגיב. לא שאני מזלזל בשאר החבר'ה, אבל התגובות שלך מושקעות.
בא נשים את הירידה בצד. העליה בסדר?

תודה.

העלייה, אתה כאילו עושה מעיין סטריפרס סקוואט,
תשים לב שזה נראה כמעט כמו שתי תנועות, הראשונה פשיטה של הברכיים ואז פשיטה של הירך,
בעיקרון אם בירידה תנסה למשוך את המרפקים שיצביעו יותר לכיוון הרצפה, זה ירים לך יותר את החזה
ואז כל המנח של הגוף שלך יהיה יותר קרוב למאונך לרצפה, שוב, אתה עושה LB, שהגוף מן הסתם לאורך התנועה
לא מאונך כמו בHB, השאלה מה המטרה שלך בסקוואט?
אתה רוצה להתחזק באופן כללי ולהגדיל את הרגליים או בתיאוריה להתחרות עוד כמה שנים בPL ?
אם התשובה שלך זה להתחזק ולהגדיל את הרגליים ולהיות אתלט טוב יותר, תעבור ל HB, תכלס
גם למי שרוצה להתחרות בPL (לצורך העניין דן גרין עושה פרונט והיי באר ברוב השנה)

אגב אני לא בא לדחוף לקרוספיט, פשוט שם יש את ההסברים הכי טובים לדעתי שמסבירים את היתרונות והחסרונות
והאתר הראשון אם אתה עוד לא מכיר אותו, תכיר אותו, מלא מאמרים מעולים מאנשים שגם עושים PL, גם סטרונגמן גם קרוספיט וגם WL
http://www.liftbigeatbig.com/2013/02...hould-you.html

http://coffeesgym.wordpress.com/2013...t-an-exercise/

http://outlawnorth.com/blog/low-bar-...s-of-crossfit/

http://www.youtube.com/watch?v=WK7m6I5m6gY

בעליה אתה עושה גוד מורנינג, אל תתרגל לזה כי אז לא תצא מזה. תלמד מה שהומי נתן לך

נדב, אני מקווה שזה לא מאוחר מדי.
הומי, קודם כל אתה מלך.
דבר שני, בא נעשה קצת סדר...
קודם כל, פיסוק קצת פחות רחב. יש מדד מסוים?
איפה המוט יישב?
מרפקים פונים למטה, שזה ייגרום לי להוציא את החזה.
לגבי 2 התנועות שאני עושה, אני מבין שהם צריכות לבוא ביחד?
עוד דברים חשובים?

אני פחות בקטע ה"אימוני" של הומי.
בגדול בסקוואט, תעמוד איך שנוח לך העיקר שהמוט ירד למטה בקו ישר\תשבור מקביל\תנועה אחידה (חזה בחוץ. תנוע מתחילה מהאגן כמובן ברכיים יוצאות החוצה בעליה ובירידה ולא גולשות קדימה)
כל עוד תקפיד על זה אתה בסדר, תצלם ותעלה לביקורת שוב
תנסה להסתכל על סקוואטים באינטרנט וללמוד את התנועה בסופו של דבר השרירים קולטים את התנועה והמערכת העצבים לומדת אותה אז אין לך מה לדאוג קצת עבודה על טכניקה וזה ייסתדר

נדב knows the shit .