ישראלבודי - צאת הצוםםם....

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - צאת הצוםםם.... (https://israelbody.com/showthread.php?t=867)

אליאב

02-10-06 18:19

צאת הצוםםם....

אכלתי 1 יוגורט 0% (רום צימוקים) + כף ורבע אבקת חלבון + 300 מ"ל מים. + 2 תמרים + 1 תפוח גדול ועסיסי - מיד בסיום הצום...

הייתי עוד קצת רעב אז...

אחרי חצי שעה אכלתי עוד פרי (שזיף גודל ויפה)

ואז חזרתי לתפריט הרגיל שלי
אחרי חצי שעה (לפני כמה דקות סיימתי) אכלתי כבר ארוחה יפה של פסטה מחיטה מלאה + חזה עוף + סלט ירקות.
שזה ארוחה 1 מהתפריט שלי

סך הכל חזרתי לתפריט שלי בצורה יפה יחסית...

PcGunMan

02-10-06 18:23

יפה.. חשת בפירוק שריר קל? :blush:

יונתן.ב.

02-10-06 18:29

אני שברתי את הצום עם אגס, כף ושליש של אבקת חלבון +קצת ביסים משוקולד ועוגות.

MagneZium

02-10-06 18:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PcGunMan

יפה.. חשת בפירוק שריר קל? :blush:

רק קל :disgust:

slim shady

02-10-06 18:33

אחים שלי אתם לא מבינים...אני הייתי על אפיסת כוחות...כמעט התעלפתי
אני צריך דחוף מאמר על שריפת קלורויות בישיבה לאנשים בעלי מאסת שריר גבוהה...
התערבתי עם אבא שלי שאני אל אפיסת כוחות יותר גדולה..חח

אליאב

02-10-06 19:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PcGunMan

יפה.. חשת בפירוק שריר קל? :blush:

ברור שמסת השריר נפגעת אבל זה מינורי מאוד, לא שמים לב לזה בצורה משמעותית, גם זה לא הגיוני שמצום 1 תאבד מסת שריר מסיבית. זה בקטנה.. וחוזר אחרי שבוע אימונים גג...

Bullet

02-10-06 19:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי slim shady

מה מסת שריר גבוהה? :helpsmilie:

slim shady

02-10-06 20:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

מה מסת שריר גבוהה? :helpsmilie:

נו יש קטע כזה...שאנשים שיש להם מאסת שריר יותר גבוהה אז הם שורפים יותר קלוריות גם כשאינם עושים דבר..

P-a-n-1-c

02-10-06 20:29

כן כמובן, לפי הbmr

Nimrod

02-10-06 20:45

כמובן כי שרירים צורכים במנוחה הרבה קלוריות.. (גם אם לא עבדת עליהם) לחמם אותם וזה..

Dino Psaras

02-10-06 20:58

שברתי את הצום עם מגש פיצה + קערה ענקית של סלט חי, אחרי חצי שעה לקחתי סקופ חלבון.

maradona

02-10-06 21:20

איך שחזרתי מהבית כנסת שתיתי סקופ חלבון מי גבינה+3 כפות של דקסטרוז
אחרי 10 דקות אכלתי איזה 200 גרם של עוף+250 גרם פסטה מלאה

gal.T

02-10-06 21:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

כמובן כי שרירים צורכים במנוחה הרבה קלוריות.. (גם אם לא עבדת עליהם) לחמם אותם וזה..

6 קלוריות\ליברה, good luck with that.
גם להשמין זה נחמד, כל ליברה של שומן צורכת 2 קלוריות.

גל

Bullet

02-10-06 21:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gal.T

6 קלוריות\ליברה, good luck with that.
גם להשמין זה נחמד, כל ליברה של שומן צורכת 2 קלוריות.

גל

וואלה גולן, אמרתי לך שאתה לא חישבת נכון את הBMR שלך...
אתה צריך להגדיל אותו באיזה 200 קלוריות.

PoweRule

02-10-06 21:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gal.T

6 קלוריות\ליברה, good luck with that.
גם להשמין זה נחמד, כל ליברה של שומן צורכת 2 קלוריות.

גל

אז למה מחשבים בתחזוקה, קג מסה רזה ב-33 קלוריות ?

gal.T

02-10-06 21:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

וואלה גולן, אמרתי לך שאתה לא חישבת נכון את הBMR שלך...
אתה צריך להגדיל אותו באיזה 200 קלוריות.

נעים מאוד, אני גל.

גל (:disgust:)

gal.T

02-10-06 21:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PoweRull

אז למה מחשבים בתחזוקה, קג מסה רזה ב-33 קלוריות ?

כי מן הסתם המסה הרזה (כל מה שהוא לא שומן) שלך היא לא רק מסת שריר. כבד, מוח, לב וכליות, כולם צריכים הרבה מאוד אנרגיה כדי להתקיים (200, 240, ו400 קלוריות ללב ולכליות). וכל זה בעצם מהווה חלק מהBMR, לא התחזוקה.

גל

Bullet

02-10-06 21:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gal.T

נעים מאוד, אני גל.

גל (:disgust:)

לא, אני התכוונתי לגולן.... אני יודע מי אתה.
פשוט חישבנו ביחד כמה זמן ייקח לו להגיע ל10% שומן, והוא טעה בחישוב הBMR שלו כמו שרואים פה.
הוא חישב רק LBM שזה 182 פאונד, הוא שכח להוסיף את ה100 פאונד שומן.

נ.ב: גם המוח צורך הרבה אנרגיה!

gal.T

02-10-06 22:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

נ.ב: גם המוח צורך הרבה אנרגיה!

רשמתי; 240קל'\ק"ג מוח.

PoweRule

02-10-06 22:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gal.T

OK הבנתי, תודה =]]

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:47.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד