|
עלייה במאסה
תמיד הייתי עושה תקופות עלייה במאסה מאוד ארוכות של 5-6 חודשים קצרות שבמהלכן גם צברתי די הרבה שומן עכשיו אני באמצע חיטוב כרגע על 13-14 אחוז שומן ורוצה לרדת ל 10-9 זאת אומרת שיקח לי בערך חודש להגיע לזה עכשיו חשבתי על רעיון פשוט לעשות תקופות יותר קצרות לדוגמא נגיד חודשיים מסה ולאחר מכן חודש וחצי חיטוב וככה לעשות כל הזמן במחזוריות כדי לישמור יחסית על אחוזי שומן נמוכים השאלה שלי האם זה אפקטיבי ואני יצליח להרוויח בתקופות כאלה קצרות שריר?
|
עדיף לעשות הרבה זמן מסה ולנסות לעלות נקי ואז להתחטב...עם האחוזי שומן שלך הייתי ממשיך לפי דעתי עם המסה אבל בונה תפריט מסודר כדי לעלות נקי כמה שאפשר...
|
אתה מוריד 4 אחוז שומן בחודש?
|
3 אחוז שומן זה אפשרי בחודש מ-13 ל-10
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ