ישראלבודי - שאלות לעולי מאסה

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלות לעולי מאסה (http://israelbody.com/showthread.php?t=18361)

dor_dru

02-09-07 22:51

שאלות לעולי מאסה

אני מגדיר את חילופי החומרים שלי בינוני מינוס -
אחד מאלו שנוטים להשמנה אבל לא קיצונית
צאב'י כזה:dry:
רק שאני אחרי חיטוב :wiggle:
ברור לי שזה אינדבדואלי אבל כמה קלוריות בערך הייתם מציעים לי לצרוך לעלייה נקייה נקייה במאסה.
מטר 64
משקל 61

ומעניין אותי לדעת תוך כמה זמן רואים תוצאות בעלייה במאסה הן מבחינת שומן וגם מבחינת מאסת שריר
למשל בחיטוב מתחילים לראות תוצאות יחסית אחרי שבועיים :unsure:

מתן18

02-09-07 22:53

חחח יש לך נתונים כמעט כמו שלי..אין לי תפריט קבוע אבל מגיע ל2200 ק' 100 ח' 300 פ' 40 ש'

dor_dru

03-09-07 10:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתן16

חחח יש לך נתונים כמעט כמו שלי..אין לי תפריט קבוע אבל מגיע ל2200 ק' 100 ח' 300 פ' 40 ש'

2200 קלוריות ותעולה נקי גבר?

zav	03-09-07 11:40

הערכים שהוא ציין לא מספקים 2200 קלוריות..
100 חלבון = 400 קלוריות
300 פחמימה = 1200 קלוריות
40 שומן = 360 קלוריות.
ביחד = 1960 קלוריות.

מתן18

03-09-07 21:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zav

לא כללתי חלבון חסר(לפחות עוד 60),שומן טראנ וכו...פעם הבאה לחשוב חביבי לחשוב

ThaiB0X

03-09-07 21:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתן16

לא כללתי חלבון חסר(לפחות עוד 60),שומן טראנ וכו...פעם הבאה לחשוב חביבי לחשוב

חלבון הוא חלבון הוא חלבון

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:32.