|
אכילת מוגברת + אירובי מוגבר= ?
שלום
בימים אלו אני מתאמן בss, ובלי קשר לתוכנית אני גם אוכל הרבה...{הרבה בשר ופחמימות בעיקר....יש לי רמת ברזל בדם של 17.2}... אני בן 21, 1.76 מטר, ושוקל 85 קילו...... {אין לי מושג מה הערך הקלורי היומי, אבל אני יודע שהוא יותר גבוה מהערך הקלורי הטבעי}... נניח שקיים סרגל של פיתוח הגוף, כשחלקו הימני מתאר את תקופת החיטוב {ערך קלורי נמוך}, וחלקו השמאלי מתאר את תקופת המסה {ערך קלורי גבוה}, כלומר, ככל שזזים שמאלה בסרגל כך המסה עולה ולהיפך. במצב הזה אני נמצא עמוק בצידו השמאלי של הסרגל. שאלתי היא- אם אני אוסיף למצב הקיים 40 דקות של אירובי אחרי כל אימון { 3 אימונים בשבוע}, האם אוכל להגיע למצב שבו אני נמצא באופן קבוע באזור אמצע הסרגל? תודה ומקווה שהבנתם :Embarrassment: |
אתה יכול לנסות תבדוק את זה במשך שבועיים שלוש תבדוק אם אתה עולה במשקל בצורה שרצית ותמשיך..
|
במילים אחרות אתה רוצה להיות "נטרלי". האירובי יעזור לך לשורף יותר קלוריות, אם אתה רוצה להגיע ל"אמצע" השאלה היא כמה אתה צורך לעומת כמה שרפת כול היום, אתה יכול לעשות שעות אירובי כל יום אבל אם הכנסת יותר קלוריות עדיין תעלה במשקל,מבין?.
למה שתרצה להיות במצב נטרלי? |
אני רוצה להנות משתי העולמות....אני גם רוצה להיות חטוב, אבל גם רוצה לאכול הרבה.....אני רוצה להשיג ל"מסה מחוטבת"/"חיטוב מסתי" :rolleyes:
אין לי בעייה לפלוש לתחום המסה ולגדול, אבל באופן כמה שיותר עדין/מחוטב.... אני לא מתכוון לעקוב באופן מדוייק אחרי הערך הקלורי, אני פשוט רוצה לדעת אם הרעיון הגיוני/ניתן לביצוע.... |
אתה לא יכול להתחטב ולהעלות במסה ביחד.
|
אם אתה רוצה לגדול ולהישאר חטוב, זה בעייתי.
את אתה סתם רוצה לטחון כמו מטורף ולא לגדול אז זה עשוי לעבוד.שוב,זה תלוי במאזן הקלורי ולא באירובי. אי אפשר להוסיף מסת שריר ולאבד שומן!! (אלה אם כן אתה לוקח סוכריות או סתם בעל גנטיקה נדירה) |
ציטוט:
אתן לך דוגמא. בן אדם שוקל 100 קילו על 14 אחוז(זאת אומרת שיש לו 14 קילו שומן), אותו בן אדם עלה 8 קילו שמתוכם 7 מסת קילו ורק 1 קילו שומן, האם הוא עלה באחוז השומן? לא, אולי אפילו ירד. |
ציטוט:
|
ניראה לי לא אפשרי מה שאתה רוצה סתם כאבי ראש אחי תתן מסה חזקה תעלה במסת שריר כמו שצריך ואז תתחטב ותישמור על המצב הקיים
|
עוד פעם- אני לא מחפש גוף חטוב....אני כן רוצה לגדול ולעלות במסת שריר, אבל מצד שני אני לא רוצה שומנים בכל הגוף וכרס מבצבצת....
רוצה להיות "בנוי טוב".... |
זה אפשרי,מה שאתה מחפש זה מסה נקייה.
אף אחד לא יתן לך תשובה חד משמעית אם תעשה אירובי זה יעזור או לא, זה תלוי בהרבה נתונים אישיים. |
ציטוט:
1.אפשר להשאר באופן קבוע במסה נקייה? 2. אתה יכול להעלות תמונה/תמונות של גוף עם מסה נקייה? תודה |
ציטוט:
<: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ