קריאטין -כנסו בבקשה
 

שלום,
אני בן 16 מטר שמונים משקל 73
מתאמן בבית במשקל שעד 60 קילו ( משקולות - קונה עוד בדרך)
אני מתאמן במשך שנה וחצי בחפיף והצלחתי להשיג גופה טובה אבל אני עדיין רזה.

אז חשבתי לצרוך קריאטין,
אבל שמעתי שזה פוגע בכליות וזה גורם לעיוותים וזה לא לגיל שלי וזה מסוכן בכלל !
עכשיו שהלכתי לחנות , המוכר אמר לי ויידע אותי שזה לא בריא לגיל שלי ובגיל שלי אני לא צריך את זה
ואני צריך להתפתח לאט לאט .

אבל מצד אחד שמעתי שקריאטין ממש תורם להתפתחות הגוף ביעילות .

אני מבולבל ואין לי כסף - ( מצב במשפחה) ללכת לתזונאית ..
מה אתם אומרים לעשות???

לא פוגע בשום דבר
זה דבר שיש לכל אחד בגוף וזה רק משפר ביצועים
השתמשתי בזה וזה עזר לי לעלות הרבה במשקל ולהתאושש יותר מהר
אחד התוספים האמיתיים שבאמת יקדמו אותך

טוב אוקיי
 

תודה גבר זה מאוד תומך!
אפשר בבקשה עוד חוות דעת ?

אני קצת יותר צעיר ממך והשתמשתי בקריאטין בעבר.
לא הרגשתי שינוי משמעותי משימוש בתוסף.

קריאטין לא פוגע בכליות.

קריאטין הוא חומר טבעי המצוי בבשר ובדגים,אולם ריכוזו נמוך-כ5 גרם קריאטין בקילו בשר או דג,לכן קשה לצרוך אותו באופן קבוע ממזון רגיל.
על קריאטין נעשו מחקרים רבים והוא נימצא בטוח לשימוש לאנשים בריאים.
באתר קיימים מספר מאמרים על קריאטין.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

תודה
 

אגב
הבנתי מהכול שזה בסדר
אפשר שמשהו פה יסביר רק איך לי רק איך מכינים את המשקה
ואיך משבצים את זה בתפריט

5 גרם קריאטין על בסיס יומי(כל יום 5 גרם).
זמן הצריכה כשעה לפני אימון(למרות שקריאטין משפיע לאחר כמה שבועות).
חשוב מאוד עם צריכת קריאטין לא להזניח את צריכת הנוזלים.
רצוי ומומלץ לשתות 2-3 ליטרים של מים כל יום כאשר צורכים קריאטין,משום שהוא סופח נוזלים לשרירים.

אוקיי תודה עוד שאלה
 

תוצאות אני רק אחריי חודש ): ?
כי אני מתכנן רק על קופסה אחד לניסיון איך זה ..
מתי אני יראה עליה בהיקפים ?

אני משתמש בקריאטין מונו כבר 8 ימים ושמתי לב לשינוי אומנם לא שינוי בומבסטי מקצה לקצה אבל שינוי

באמת?

כן, היד טיפונת גדלה בעובי, ונתגלו לי פתאום וורידים שלא בלטו בעבר.

כמה מנות יש
 

כמה מנות קריאטין יש בקופסה שעולה בסיבות 300 שקל?

תלוי כמה גרם הקופסה

לאכול טוב ולהתקדם זה משהו שיעזור לך הרבה יותר מקריאטין. קריאטין זה תוסף טוב, גם אני משתמש בו, אבל זה לא משנה לגמרי את האימונים שלך אלא נותן איזשהו פוש קטן וגורם לך להרים קצת יותר.
73 למטר שמונים זה רזה. תתחיל לאכול וככה להעלות משקלים בתרגילים המורכבים (במידה ואתה מבצע אותם. אם לא אז תתחיל לבצע)