כאבי מפרקים
 

יש לי כאבי מפרקים בזמן האחרון, ואמרו לי שזה קשור לאוכל
איזה מאכלים מונעים את הכאבים?
ואני לא סובל מהשמנה, כי אמרו לי שגם זה יכול להיות בעיה

זה כללי מדי.. ממש לא בטוח שזה קשור לאוכל.
ספר קצת על עצמך גיל גובה משקל כמה זמן מתאמן

בן 16 וחצי גובה 177 בערך משקל 60 בערך ואני מתאמן קצת פחות מחצי שנה

איזה תכנית? כמה פעמים בשבוע?
איזה מפרקים כואבים לך? הם כואבים תמיד או רק בתנועות/תרגילים מסויימים ??

Ab בין 3-4 פעמים בשבוע
וכל המפרקים כואבים לי וכן שאני מתאמן המפרקים בידיים ובכתפיים הכי אני מרגיש

קודם כל קח הפסקה מהאימונים שבוע שלם. מנוחה מוחלטת.
תכתוב כאן את התכנית שלך..

כבר לקחתי מנוחה של שבוע וחצי בערך בפסח.. לא עזר
והחלפתי תוכנית לפני כמה ימים אז לא יודע אם זה קשור

תכתוב תתכנית.
יש לך תפריט תזונה? אם כן תכתוב אותו, אם לא ספר מה בערך אתה אוכל ביום ממוצע

זה שעה עכשיו התוכנית נו מה
ואני כותב את כל ההיסטוריה שלי ועוד לא קיבלתי אפילו חצי תשובה אני לא מבין

דבר ראשון מה זה התגובה המטומטמת הזאת? הבנאדם מנסה לעזור לך ואתה עושה כאילו טובה למישהו

דבר שני כאבים במפרקים זה דבר נורמלי למתאמנים.
אתה כולה שוקל 60 , יכול להיות שאתה עושה משקלים כבדים מדי ולא נותן לגוף להתאושש
אני שזה קורה לי אני פשוט מתאמן עם הכאבים , מוריד טיפה משקל וזה בסוף עובר

איך שאתה רוצה, יכולתי להגיד לך מהתחלה לשים משחה, לנוח וללכת לרופא. אבל רציתי לקבל את כל המידע שנראה קודם כל אם אתה עושה משהו לא נכון (כאבי מפרקים ופציעות זה דבר אינטגרלי בספורט הזה, אבל אם כואבים לך כל המפרקים בכל התנועות אז כנראה אתה עושה משהו לא נכון ורציתי לגלות מהו בעזרת השאלות ששאלתי).
יניקס תודה אחי, אבל תאמת שממש לא נעלבתי או התעצבנתי. קצת הופתעתי אבל בסדר בחירה שלו.
אז לסיכום,
שים משחת הרגעה, תנוח ולך לרופא.
בהצלחה

הבנתי אותכם, אבל שתי התשובות שלכם לא עונות על השאלה שלי

תוריד תרגילים שכואב לך שאתה עושה אותם
תעשה עיסוי חזק למקום שכואב
שים קרח על המקום אחרי אימון

תמרח משחות כמו וולטרן (תבדוק שאין לך רגישות)
ממליץ לקרוא פה http://rcts.co.il/category/%D7%A4%D7...5%D7%A8%D7%98/

יש לי משחה שקוראים לה טראומיל
זה תופס?
וזה כואב לי עכשיו רק בפולי רחב

כן סבבה

סבבה ומה להוריד את הפולי רחב?

אם כואב לך כן
תעשה תרגילים שלא כואב לך כמו פולי צר, מתח, חתירות פולאובר

זהו הבעיה שמתח פולאובר וחתירה היה לי תוכנית קודמת
ופולי צר יש לי בנוסף לרחב
אז לא יודע זה קצת מסובך להוריד את זה

תשאל רופא יכול להיות שזאת דלקת, ואז זה מסוכן להמשיך להתאמן באופן חזק.