כדאי לי לקנות קריאטין?
 

אני לא יודע אם לקחת קריאטין
ממש קשה לי לעלות משקל.. השתמשתי בגיינר וזה עזר קצת אבל בלי קשה לי לעלות משקל ואני לא מתנפח ממש:\

אני עוד מעט בן 16 1.80 63 קילו..
כדאי לי לקחת קריאטין? יש לזה תופעות לוואי? ומה התפקיד של הקריאטין?

לדעתי, בינתיים תסתפק באוכל, הרבה אוכל ואם אתה צריך גם גיינר.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=42433

לפי דעתי, אתה פשוט לא אוכל מספיק.
תקרא את זה - http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2

אתה בעצמך אמרת שאתה לא עולה במשקל.. לכן צריך פשוט לאכול יותר.. די פשוט העניין ;)

קראטין זה לא הפתרון בשבילך אתה צריך תפריט מסודר שיתאים למטרה לנתונים ולפעילות שלך אתה יכול לקרוא מאמרים ולהכין תפריט או לקחת פגישות יעוץ שזה הפתרון היותר טוב http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=167&Page=1