תפריט תזונה
מחפש טיפים לבניית תפריט תזונה
גובה: 1.75 משקל: 76 מטרה: חיטוב 1. כמה ארוחות ביום מומלץ ? 2. ביום אימון הארוחה האחרונה שלי זה שייק חלבון מכיוון שאני מתאמן בלילה, יש לזה גורמים המשפיעים לשלילה ? 3. דוגמאות טובות לארוחות בניים ? 4. מה הנוסחא של bmr (לא מחשבון) וכמה פחמימות,חלבונים,שומנים עליי לצרוך ? |
1. 5-6
2 לא 3 פרי, סנדויץ 4. למה לא מחשבון? שומנים בין 0.8 ל1 גרם שומן לכל קילו משקל, חלבונים = משקל הגוף *1.5-2 |
מישהו יודע כמה גרם לחמנייה קלה/חיטה מלאה ?
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ