כפיפות בטן בשיפוע עם משקל
 

למישהו יש סרטון איך לעשות את התרגיל הזה טוב?
מה שאני עושה כרגע זה תופס את הדאמבל מעל הראש ועולה רק עם השכמות, ואז יורד איתן עד שהגב שלי צמוד למשטח ושוב עולה.
זה בסדר?

כן אבל עדיף שלא תצמיד את הגב ותשאר בטווח תנועה

טווח התנועה הוא אפקט חשוב ביותר . אחרת שרירים אחרים יחלו לפעול ולא שרירי הבטן .
תעבוד עבודה איטית ומבוקרת . אחרת העבודה שלא שווה כלל.

וכמו שהבחור שמעליי אמר . לא להצמיד את הגב .

אז זה בעצם אומר שטווח התנועה הוא מאוד קטן, נכון? אין אפשרות לעלות הרבה, רק לעקם את הגוף.

תודה.