ישראלבודי - החודש האולטמטיבי להתחלת מסה?!

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - החודש האולטמטיבי להתחלת מסה?! (https://israelbody.com/showthread.php?t=26978)

HareLevi

07-01-08 20:07

החודש האולטמטיבי להתחלת מסה?!

מה החודש שהכי טוב להתחיל בו חיטוב ולסיים מסה כדי להיות חטוב בקיץ?
אני מדבר על חיטוב טוב ורציני.. על אחוז שומן בסביבות 17-18 (אני 12, אבל אני לא יודע מה יהיה עוד 4 חודשים נגיד... )
תודה

P-a-n-1-c

07-01-08 20:08

אם תעלה ב4 חודשים 5-6 אחוזי שומן מצבך עגום

HareLevi

07-01-08 20:09

חחח מאיפה אני יודע כמה אני יעלה.. כמה אמורים לעלות?
אני במסה נקייה יחסית..

alpha

07-01-08 20:23

במאסה נקיה אתה לא אמור לעלות.
מקסימום אחוז וחצי בכל החודשים האלה...מקסימום וגם זה לא.

gil-Nissim

07-01-08 20:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Wolf

במאסה נקיה אתה לא אמור לעלות.
מקסימום אחוז וחצי בכל החודשים האלה...מקסימום וגם זה לא.

אין דבר כזה עלייה ללא אחוזי שומן...

ובטח ובטח לא עלייה של "אחוז וחצי".. בכל תקופת המסה.

פשוט בעלייה נקייה, לא אוכלים שטויות וג'אנק, שומרים על התפריט, ומשלבים אירובי..
כך מתאפשרת עלייה כמה שיותר נקייה, אבל מין הסתם הוא יעלה בשריר,וגם שומן.. השאלה במה הוא יעלה יותר ? במידה והתפריט שלו יהיה מדויק וכו'..

הוא יכול לעלות למשל ביחס של 2 לטובת השריר, ו1 לטובת השומן וכל אלה..

בנאדם עם גנטיקה טובה ממש, יכול לעלות בערך חצי קילו שריר בחודש שזה הרבה..

בנאדם אם גנטיקה בנונית\אמצע יכול לעלות כ-300 גרם שריר בממוצע, ואף יותר זה תלוי בעוד כמה גורמים..

בקיצור אין דבר כזה עלייה ללא אחוזי שומן, גם אם היא הכי נקייה...

אתה נמצא במאזן קלורי חיובי מעל לתחזוקה,מין הסתם הגוף יכול לעלות בשומן..

עד כמה ? תלוי בבנאדם בתפריט,וגנטיקה.

P-a-n-1-c

07-01-08 20:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

חחחחחחח בינונית\אמצע :laughing:

gil-Nissim

07-01-08 20:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HareLevi

חחח מאיפה אני יודע כמה אני יעלה.. כמה אמורים לעלות?
אני במסה נקייה יחסית..

300-500 גרם בחודש.. שריר..

זה אולי נשמע לך קצת,אבל חצי קילו שריר זה מלא.. אם הצלחת לעלות 300 גרם שריר בחודש אפילו אתה צריך להיות שמח!

אם נחשב גם עלייה של נוזלים\שומן ברמה נמוכה אז משהו כמו 600-900 גרם בחודש..אפילו קילו, פחות או יותר..

בקיצור, בהצלחה!

gil-Nissim

07-01-08 20:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

חחחחחחח בינונית\אמצע :laughing:

יש לך בעיה כלשהי ?

P-a-n-1-c

07-01-08 20:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

יש לך בעיה כלשהי ?

מה ההבדל בין בינונית לאמצע?
ומה אתה מתגונן מה אתה ילדה?

gil-Nissim

07-01-08 20:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

מה ההבדל בין בינונית לאמצע?
ומה אתה מתגונן מה אתה ילדה?

בינונית יכולה להיות עלייה קבוע מעל ל-300 גרם שריר בחודש, ואף יותר.
אמצע יכול להיתבטות פעם ב-200 גרם שריר פעם ב-400 גרם שריר וכך אלה..

אני ילדה" קטנה ?

שים לב איך אתה יושב כמו ילד ממורמר מול המחשב, ומחפש בכל הודעה איזה משהו להיטפל אליו..

בכל נושא אתה מחפש את "הקטנות" האלה, כדי לנסות לצאת חכם, מה שאתה לא לצערך.

אתה אשכרה מסכן, זה רק פורום תתגבר ! :laughing:

P-a-n-1-c

07-01-08 20:53

חחחחחחחחחחחחחחחח אחי אני עדיין לא מבין על מה אנחנו כביכול מתווכחים [כביכול כי כמו שאמרת זה כולה פורום]. :laughing:

gil-Nissim

07-01-08 20:59

אני לא מתכווח איתך על כלום.

אתה פשוט כל הזמן, מחפש דרכים לעקוץ ולעצבן.. שאני לא מבין ממש מה יוצא לך מזה..

אבל אם אתה נהנה אז לבריאות.

Danielllo

07-01-08 21:03

אתה ילד בן 12 לך תכין שיעורי בית!!

denous

07-01-08 21:40

PANIC באמת שגם אני לא הבנתי מה היה הקטע של העקיצה הזאת ?
גיל הסביר את זה בצורה הטובה ביותר שאני ראיתי ביינתים מה כואב לפרגן ולא לעקוץ...? :mellow:

P-a-n-1-c

07-01-08 21:43

בואנה כוסעמק מה אתם באמת רציניים?? מה עקיצה תצאו מהסרט המזדיין שלכם כולה צחקתי
גיל מה אתה משחק אותה כאילו לא הבנת שאני צוחק איתך?? עלק כל מה שאני מחפש בחיים זה לריב ולעקוץ

SiX PACK

07-01-08 21:46

חח לא לריב בנות ;)

HareLevi

07-01-08 22:26

ועדיין אפחד לא עונה תשובה ישירה..
באיזה חודש להתחיל חיטוב לכמה זמן?!

Blabla144

07-01-08 22:41

כי אין תשובה זה תלוי רק בך!!
אתה לא חייב להתחיל חיטבו לפני הקייץ .. פשוט אנשיםמעדיפים להראות חטובים בקיץ

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:59.