קריאטין ללא העמסה כמה ואיך לקחת?
 

היי קניתי קריאטין טהור
אני יודע שיש את השיטה של העמסה שבוע 4 פעמים ביום. ויש את השיטה של לקחת כל יום מנה אחת ואז אחרי חודש אתה מגיע גם ל 140 גר' שזה אותה כמות כמו ההעמסה.
האם השיטה הזאת (של כל יום 5 גר') היא טובה ובעצם אותו דבר?
אם כן מתי לקחת לפני או אחרי אימון?
ולמשך כמה זמן? אחרי חודש אני אגיע לרוויה. כמה אחרי החודש הזה להמשיך? וכמה הפסקה לעשות עד הסייקל הבא?

ושאלה בלי קשר. כדאי להתחיל לקחת עכשיו או לחכות עם זה? אני מתאמן די מתחיל (4 חודש אבל משקלים לא בשמיים). אני מפחד לא מפציעות אלא שאני אעמיס על השריר יותר מדי וזה יפגע דווקא בגדילה שלו. יש משהו במה שאני אומר?

לקחת 5 גר' ביום עם כפית סוכר ענבים לפני אימון במשך חודשיים ולעשות הפסקה של חודש ואז אם אני רוצה להתחיל עוד סייקל בקיצור?

5 גרם כל יום למשך 5 שבועות
תן הפסקה של שבועים שלוש ותחזור

תשלב איתו את הנייטרוס של סיינטרקס
זה מה שאני עושה ובינתים זה מוכיח את עצמו לא רע

רק 5 שבועות? אבל בשיטת העמסה לוקחים אותו פול זמן. מעמיסים שבוע ואז לוקחים לעוד איזה חודש
פה אחרי חודש רק השריר מגיע לרוויה ואז לקחת אותו רק לעוד שבוע?

אני אומר לך מה שהיועץ של ישראלבודי הסביר לי אני לא יודע מה הן הסיבות
יש גם טענה ואני לא יודע כמה אמיתית היא שהגוף מייצר לבד קריאטין(זה נכון) אבל הגוף גם עצלן ושהוא מקבל קריאטין בדרך חיצונית (דרך האבקה) בשלב מסויים הוא מפסיק לייצר לעצמו קריאטין בשביל זה נועדה ההפסקה..שוב לא יודע כמה אמין זה אבל מומלץ במשך 5 שבועות..

אני פשוט משלב 5 גרם נייטרוס במנת הגשה לפני אימון