שאלה על תוכנית
איך אתם מכינים תוכנית אימונים?נגיד ab זאת תוכנית שאתה מתאמן 4 פעמים בשבוע?ואם כן איך זה מסתדר במנוחה של 48 שעות
ועוד שאלה האם זה מספיק תרגילים באימון?אני עובד על כל הגוף באימון 3 פעמים בשבוע(גב-מתח 10x4,פולי עליון 10x3,יד אחורית- מקבילים 10x4,יד קדמית- כפיפת מרפקים עם משקולות 10x3,כפיפת מרפקים במכונה 10x1,חזה- לחיצת חזה במכונה 10x4,רגליים אני עובד עם שלוש מכונות בכל אחת 15x3).אפשר עצות מה להוסיף או להוריד בתוכנית?תודה |
.
קודם כל מה המטרה שלך?
כמה זמן מתאמן? |
למה הכול 10? תגוון
|
למה שיגוון? מה רע שהכל עשר?
|
אין לי מטרה ספציפית כמו כל אחד אני רוצה ידיים גדולות אפשר להחשיב את זה כמטרה עיקרית וגם קוביות בבטן שכחתי להוסיף אני עושה 20 אלכסונים 3 פעמים ו-12 בטן לאט 3 פעמים.
שימו לב שיש תרגילים שעובדים על הידיים בעקיפין אני מתאמן 4 חודשים,חודש וחצי עם התוכנית הזאת |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ