כמה שאלות של מתחיל
 

אני עכשיו עובד על לעלות במסה לפתח תגוף
עכשיו איך הכי טוב להתאמן
נכון שאני מרים משקולות אז איך הכי טוב להרים משקולות
להרים דברים קלים הרב ה הרבה הרבה או תמשקולות הכי קשים שאני יצליח כול פעם ,
פעם אחת פעמים או שיותר קטן שאני יצליח 10 פעם

ונכון שאני מרים משקולות מה יותר טוב להרים משקולות עד שהיד שלי מתהההההההה
אין אני לא יוכל להרים עוד או שכצת לפני או שעדיף כול פעם 10 יום אחר 15

ועם אני מרים משקולות כבדים ואז אני כבר מתעייף אז כדאי לי לעבור ליותר קטן ואז יותר קטן ואז לסיים תאימון או מהה

אפשר כמה טיפים לאימון יותר טוב כמה טיפים טובים יעזרוו תודהה

אני מקווה שאבנתם משהו.......... יש אולי מדריך לזה זה גם יעזור תודה

תרים מאמרים.

תחכים
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=82

באימונים רגילים טווח החזרות ההכי גדול שלך צריך להיות בין 5-15.

תרים חרא כבד , שרירים גודלים מלהרים דברים כבדים , זה למה לדוגמה אנשים שלא עושים תרגילים מורכבים כמו דדליפטים או סקווטים ועושים במקום זה לג פרס לרגליים ומכונות לא גודלים טוב כמובן צריך גם לאכול כבד ולנוח (לא אומר שאתה חייב לנוח אחרי כל סט זה לא ביג דיל אתה לא חייב לנוח עד שהגוף כבר שכח שהתאמנת אלא מספיק זמן ככה)

נשמע כאילו הוא יצטרך להשקיע הרבה זמן בשירותים.

זה גם... כל מה נכנס חייב לצאת ובמאסה נכנס הרבה

מה הבעיה לנסח את השאלות ככה שנוכל לעזור לך? :huh:

השאלה שלו בקצרה - מה יותר כדי להרים מישקלים כבדים או קלים :)

אם אתה רוצה לגדול תישאר ב6-12 חזרות..
ואל תרים משקלים כבדים עד שהידדדד שלךךךך מתההההההההההההההההההה
תרים עד שאתה מרגיש שאתה לא תעמוד בעוד חזרה או שתיים.

זה נשמע מצחיק שאומרים את זה כי הרי לא משנה כמה פעמים הוא ירים את המשקל, זה לא יגרום לו להרגיש "שהיד שלו מתה".

אולי אתה לא מזדהה עם הבחור

חחחחחחח