קלוריות במסה
כמה קלוריות ,שומן,חלבון,פחמימות אני צריך כדי לעלות בשריר
בינתיים אני על 2500 נראה לי שצריך עוד מה אתם אומרים??? Bmr שלי 1750 +פעילות גופנית זה יוצא בערך שאני שורף 2400 בערך תקנו אותי אם אני טועה . אני שוקל 68 אחוז שומן 16-15 גובה 170 יש גם קצת עודף עור. אני רוצה לעלות מסה טובה ואז לעשות חיטוב ל10 אחוז שומן בערך. אז כמה לאכול??? תודה לעוזרים. |
תעלה עוד 500 קל' לתפריטך היומי.
לך לפי הנהלים הבאים: חלבון:x2 ממשקל גופך. שומן:x1 ממשקל גופך. פחמימות:כל היתר. |
מה אז לאכול 3000 קלוריות???זה לא יותר מידי???
והינה תמונה שלי :http://up192.siz.co.il/up2/tdjvywmqnymm.png http://up198.siz.co.il/up3/nfvvotdzkmni.png |
לא זה בסדר לגמרי בשבילך .
אתה תעלה במסה במהירות .. |
כן אחי אבל אני גם יעלה הרבה בשומן לא???
|
נכון ,
בשביל זה יש חיטוב :d |
אוקיי תודה לכולם.
|
בכיף :]
|
ציטוט:
שומן 1-2 ופחמימה כל היתר.... זאת גם שיטה טובה אבל ראיתי תוצאות טובות יותר עם זאת שציינתי |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני אומנם כמעט בסוף מסה אבל כל התקופה דיי פחדתי להשתולל עם השומן הסקיפי הזה ממש ממכר... |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:37. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ