המתכון השבועי - טורטיות טונה
 

חבר'ה לאור ההצלחה (= הקודמת של המתכון הראשון שהבאתי ואני לא כל כך זוכר מה היה לגביי השני , החלטתי להביא עוד אחד נחמד שגם מאוד קל להכנה ולא מסובך!
להכנה של 3 טורטיות -

מצרכים :

2 קופסאות טונה במים/שמן
3 טורטיות (אפשר לרכוש בכל סופר)
3 כפות שטוחות של רוטב פסטו
2 חופני עלי בייבי
2 עגבניות חתוכות לקוביות
חצי בצל סגול בינוני חתוך לקוביות קטנות
מלח ופלפל לפי הטעם.


אופן הכנה :

מורחים על כל טורטיה כף רוטב פסטו , מניחים מעל חצי חופן עלי בייבי , 2 כפות של קוביות עגבניה, 1/2 כף בצל סגול , מלח ופלפל לפי טעמו של כל אחד , מגלגלים את הטורטיה מוסיפים את הטונה מקפלים ושיהיה בתאבון חבר'ה , אחלה מנה שערך קלורי שווה ל 320 קלוריות במידה וטונה בשמן ו 260 במים.
תהנו שיהיה שוב בתאבון אנשים!

אותך לתוכנית בישול אבא'לה :)
אם רק היה לי זמן להכין אוכל כמו שצריך, כמו כלב אני אוכל חזה עוף בשתי פרוסות לחם כי אין לי זין אפילו להכין סיר של אורז

תאמין לי ! אחד הדברים שיותר צריך לתת עלייהם דגש , הדלק של הגוף..

מסכים איתך לגמרי - למרות שאני מכניס כל מה שאני צריך אבל פשוט בארוחת צהריםי וערב באמת שאין לי זין להשקיע ולהכין משהו טעים.. הכי הרבה שאני עושה זה סלט טונה עם ביצה מלפפון חמוץ וקצת תבלינים

320 קלוריות בסדר, אבל ערכים?
נשמע לפנים כבר המון זמן אני רוצה להכין טורטיית טונה

ככה לימדתי אותך?:boxing:
אם אני אפתח פינת המתכון השבועי זה לא ייגמר :flowers:

שיי, תודה .. צריך לדבר עם ד"ר מאסל שיעשה לך פינת מתכונים בנעוץ חחח
וorel , אל תפחד ..שפוך מתכונים, עליי ;)

בכיף איש .

:cool:

באמת לא יגמר:cry::no::no:





:cool:

לא אוהב טונה!

תארגן איזה רעיון עם חזה עוף לצהריים גבר ;)