אני עושה סקוואט נכון? (סרטון)
 

https://www.youtube.com/watch?v=C2EquQoHVBU

אני מנסה לעשות low bar עם משקל ממש נמוך רק בשביל הטכניקה..

חוץ מזה שהמוט בכלל לא בפוזיציה של low bar אלא ב high bar אי אפשר לראות כלום

הא כן הברכיים שלך גם גולשות קדימה ולא יציבות.

צלם מהצד בגובה של הברך.

סביר, עם הנסיון זה יבוא, אני לא מכיר הרבה אנשים שעושים סקוואט מושלם על ההתחלה, אבל את הבסיס +- יש לך. תשתדל רק לא לפצוע את עצמך עם משקלים גבוהים מדי וטכניקה מסוכנת.

הרבה יותר פשוט.

תתחיל את התנועה רק מהאגן לא מהברכים, האגן מוביל את התנועה תמיד גם בעלייה וגם בירידה.
המשקל אמור להיות על העקבים, אתה יכול לנסות לכמה חזרות להרים טיפה את הבהונות שתבין איך זה אמור להרגיש.

כבר כמה זמן שאני מנסה ללמוד את הטכניקה בהתחלה אמרו לי שאני לא יורד מספיק
והמוט לא ממקום טוב וכו'..
ככה הייתי עושה בהתחלה http://www.youtube.com/watch?v=XB722...ature=youtu.be
אחרי זה http://www.youtube.com/watch?v=bKuk7utJJZ8


ואלה האחרונים במשקלים הקלים אני עושה פחות או יותר טוב
http://www.youtube.com/watch?v=divkmadAmE0



אבל אם תראו פה במשקלים הגבוהים האגן שלי עולה יותר מדי ונהיה לי כאב בגב התחתון טיפה מעל והמוט קצת זז לי
מה אני עושה במצב כזה? כבר היה לי פעמים כאבי גב והאורטופד הביא לי כדורים כדי לוותר על התרגיל הזה?


הינה הפעם האחרונה שעשיתי לפני שהתחילו כאבי הגב שיש לי עכשיו
http://www.youtube.com/watch?v=g0mNV...ature=youtu.be
אבל אם תראו פה במשקלים הגבוהים האגן שלי עולה יותר מדי ונהיה לי כאב בגב התחתון טיפה מעל והמוט קצת זז לי
מה אני עושה במצב כזה? כבר היה לי פעמיים כאבי גב והאורטופד הביא לי כדורים כדי לוותר על התרגיל הזה?

הינה הפעם האחרונה שעשיתי לפני שהתחילו כאבי הגב שיש לי עכשיו
[media=youtube]g0mNV0b_77c[/media]