|
קיבלתי ת'אבקה יש לי שאלה!
כמה גרם חלבון על כל ק"ג ממשקל הגוף צריך ?
עוד דבר איך לשתות את זה ? לשים בשייקר וכמה מים להוסיף ? תודה רבה לעוזרים |
אתה מתכוון לאחרי האימון אני מניח..
אז זה 0.4 כפול משקל הגוף שלך.. ואם התכוונת ליום שלם אז זה נע בין 1.8-2.5 |
אני שוקל 64 אז 64 כפול 0.4 זה 25.6
וכמה יש בסקופ של האבקה? ובקשר למים זה לא כזה חשוב כמה לשים ? |
ציטוט:
איך לשתות את זה? אם אתה שותה אחרי אימון אתה צריך בתוספת פחמימה זמינה כמו סוכר ענבים תמרים בננה אם זה בשעה אחרת ביום תשלב את זה אם מזון שישלם לך ארוחה מים או חלב לפי הטעם שלך אם אתה בחיטוב ושותה עם חלב תחשב את כמות החלב ותחשיב אותו או אל תשים בכלל |
לאחר אימון פשוט שים סקופ בתוספת סוכר ענבים בתוספת של 300 מ"ל חלב רזה/מים(עם העדפה לחלב.
תשתדל לצרוך כ 2 גרם חלבון על כל קילו משקל גוף. בהצלחה. |
ציטוט:
ולא קשור לפחממה שאלתי תאבקה עצמה כאילו זה קריטי כמות המים שאני מוסיף ? ואיך אני יודע כמה גרם יש בכל כף הגשה? |
רשום על הקופסה
זה בדרך כלל נע בין 28-32 גרם אבקה |
מספיק סקופ אחד,וזה לא משנה כמות המים.
עניין של טעם |
ציטוט:
טוב סבבות אחי .. זה משנה כמה מים אני מוסיף ? ואחרי ששמתי לנער? סורי שאני כזה בלחץ.... |
שים 300 מ"ל מים כדי שהטעם יהיה מרוכז וטעים.זה לא משנה בעיקרון,הדבר היחיד שזה משנה זה את החווזק של הטעם.
וכן לנער אחרי ששמת את המים |
ציטוט:
|
אני לא מבין למה אנשים שלא יודעים אפילו כמה חלבון צריך ליצרוך ביום קונים אבקה....
אני בטוח שאין לך בכלל תפריט תזונה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אני באמת לא צוחק
למה לא לקורא מאמרים ליפני לימוד משהו ליפני שאתה עושה אותו עם אתה אוכל כבר ביום רגיל מספיק חלבונים בלי האבקה אז למה קניתה אותה? בדקתה את זה ביכלל? עם כולל האבקה אתה לא אוכל מספיק חלבונים בכול זאת אתה חושב היא תעזור לך במשהו? עם נגיד ואתה אוכל מספיק חלבונים עם האבקה בדקתה שאתה אוכל מספיק שומנים ופחמימות? קיצור עם אתה לא יודע אפילו כמה חלבון אתה צריך אכול לא ניראה לי אתה מבין גדול בעסק (בלי להעליב רק אומר את דעתי האמיתי) ולכן ניראה לי זה ביזבוז תישמור אותה עד שתידע משהו אני לא רוצה להעליב אני מנסה לעזור |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ