|
סוגי הפחמימות
שאלה, אני בתוכנית חיטוב ואני בתוכנית של 1600 קלוריות, האם זה משנה (מבחינת החיטוב - לא מבחינת הרעב) אם אני אצרוך אותם מפחמימות מורכבות/אינדקס נמוך (לחם מלא..) או שאני יכול מפחמימות פשוטות/אינדקס גבוה (סוכר,עוגיות)?
אני מדגיש שבכל מקרה אני עדיין יצרוך חלבון פי 2 ו20% משומן בריא ויאכל מספיק סיבים ולא יצא מהמסגרת הקלורית. |
אני אישי ממליץ בחיטוב
אורז לבן לבשל אותו בלי כלום נגיד אחורת צהריים 100 גרם אורז לבן נקי 150 \ 200 גרם חזה עוף נקי |
השאלה שלי, לדוגמה אם אני יוריד בבוקר 40 פחמימות מהדגנים ויכניס 40 פחמימות מסוכר, האם יש לזה השפעה על החיוב?
|
החיטוב?
|
לא טוב סוכרים בחיטוב
רק בחממות טובות כמו אורז לבן לחם כמו שיפון קל |
ציטוט:
זה ישנה מבחינת הנזק או החוסר תועלת שזה יעשה לגוף שלך לעומת הפחמימות המורכבות שאמורות לגרום לך שובע |
ציטוט:
תאכל כמה סוכרים שבא לך , ההשפעה בסופו של דבר הם רק על רעב כמובן שתשמור על הבקרה קלורית. |
אז אם אני מבין אותך, כל הקטע של הפחמימות המורכבות והאינדקס הנמוך משפיע רק על תחושת השובע ואין לו קשר לחיטוב עצמו.
אז אני יכול לאכול פחמימות פשוטות חופשי כל עוד אני עומד בתוכנית שלי מבחינת הקלוריות? (וכמובן חלבון ושומן). |
אני מציע לך להתחשב גם במה שהסוכר עושה לגוף בלי קשר לאם תרזה או לא תצליח בחיטוב
צריך לבדוק את ההשפעות על התהליכים בגוף ועל הסיכון למחלות כלי דם ולב כשצורכים רק סוכר כפחמימות |
לא אמרתי שאני אצרוך רק סוכר כפחמימות, אלא שאם יבוא לי אני יכול להחליף מידי פעם ולא תהיה לזה השפעה
|
ציטוט:
מוצרים שמוסיפים או בעלי סוכר אינם מזיקים לא לחיטוב , לא למחלות לא לשום דבר , צריך לשמור על הבקרה הקלורית , בעיה שלך עם הרעב שלאחר מכן. אינדקס גליקמי חשוב רק מסביב לאימון . |
אורז זה אאששש :boxing:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ