מהו החלבון השני הכי טוב אחרי אימון?
מכיוון שיקח עד כחודש עד שאני אוכל לקנות אבקת חלבון,משהו יכול להגיד לי מהו החלבון בעדיפות השניה אחרי האבקה?(בלי חטיפי חלבון ושטויות כאלה)
|
טונה במים + פחמיימה עם א"ג גבוהה (אתה יכול לעשות סנדביץ עם לחם לבן וטונה במים)
|
הערך הביולוגי של חלבון הביצה הוא הגבוה ביותר למיטב ידיעותיי
|
טונה\ גבינות דלות שומן\ חזה עוף...
|
מבחינת מה הכי קל לאכול, לפי דעתי זה טונה.
בכמות יחסית לא גדולה (קופסה-שתיים) יש כמות נהדרת של חלבון שבטוח מספיקה גם למתאמן רציני בתור מנה אחרי האימון. חח כמובן שזה לפי דעתי, יש אנשים שלא נוגעים בטונה :s |
כן אבל צריך חלבון שגם נספג מהר,לא?ואני לא צריך את מה שהכי קל לאכול,רק את מה שהכי טוב אחרי אימון...
|
עדיף לאכול טונה או חזה עוף כי לגוף לוקח קצת יותר זמן לעכל גבינות נכון ?
|
תאכל טונה זה אחלה
|
לא עקרוני מהירות הספיגה כל עוד התזונה שלך מאוזנת ומפוזרת לאורך היום
|
טונה טונה טונה
|
עוד לא הבנתי מה הראשון אתה יכול להסביר לי.
|
ציטוט:
|
בחר במשהו שקל לך לאכול.
ההמלצה הטובה ביותר היא שילוב של ביצים עם מוצר חלב. אז פרופיל חומצות האמינו הוא בין העשירים ביותר. נניח, 1 ביצה שלמה ( סה"כ 3 גרם שומן , אין ממה לחשוש "מהאטת ספיגה") בתוספת חצי עד גביע שלם של קוטג' . את זה שלב עם פחמימות , כגון תמרים או צימוקים וקיבלת חלופה לא רעה בכלל. מקווה שעזרתי |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ