לוגיאדה
 

אז נתנו לי באן בפורום השני כי המנהל ששמה אידיוט ואני חייב לוג כדיי לא להיתבלבל
אז עברתי לפה
בכללי עברתי תאונה אז לא הייתי פעיל חודש שלם
אני עוד שבוע ככה יחזור למאסה כעת אני בחיטוב
יאללה אימון אחרון
פרס מקלין 59\6
62\4
60\5
ראק פלוס 180 לסניגל
בנץ תחתון 100 ל5
סקוואט
110 ל5
הכלוב היה תפוס

אימון לפיניי
בנץ 90\5\5\5
חזה תחתון 90\12
דדליפט 132 \5
ניראה לי יש לי 140 לפחות
פולי והביתה

למה העיפו אותך אחשלי

כי מיסתבר שאני לא סובל מדיסלקיצה אני פשוט עצלן מידיי לכתוב נכון

ולמה פה לא יעיפו אותך

טוב אחי

בהצלחה...

אימון a
בנץ86\5\5\5\5\5
קל
דדליפט 130 6 קל
מקבילים ולג פרס
לא יכול לעשות סקאווט בגלל הכאבים ברגל מחר זה יחלוף לי
הנחש תודה (:

אימון b
פרס
55\4F
52\5\5\5\5
55\5
סקאווט 100\5\5\5\5\5
חתירה\5\5\5\5\5
סקאווט קל
פרס חרא כניראה שראק עצמו איום ונורא אני לא מקבל באנוס מהחזה
קצת אירובי והביתה

אימון a
בנץ פרס 87 5\5\5\5\5
סקאווט 105\5\5\5\5\5
דדליפט 130
הכול חוץ מהדדליפט היה קשה בינוני
אני יעלה בסקאווט רק 5 קילו בשבוע הבא
בנץ ניראה לי יש לי לפחות 89 ל5X5
דדליפט ממש קל אני מת לחזור לשלוש פלטות עוד שבועיים ולעלות ל145!

אימון לפניי סוף חיטוב
פרס 50
8\7\7
דדליפט 100
לחזרות
בנץ אחיזה צרה 83
\5\5
85
\3
מישקל גוף 73.5
עוד יום של מנוחה ואז נטרליי

אימון a
בנץ
87
\5\5\5\5\6
פרפר
26\12\12
חזה שיפוע שלילי
100\4
לחיצה צרפתית
וקצת אירובי

אימון b
פולי 90
\8\8\7
חתירה
75\12\12
קלין
50\3\3\3\3
52\5
כפיפה מרפקים
44\8\8\7
וקצת אירובי

אתה חושב שאנחנו מרכז תמיכה לנפגעי הפורום השני?

אל תפריעי לו בלוג הוא מנהל כאן דיון מעמיק עם עצמו מאימון לאימון.

אני חושב שמותר לי לעשות לוג לא?

אימון c
פרס
59\5\5\5\5\5
בנץ 60
\30\30\30

אירובי והביתה

מה זאת התוכנית המוזרה הזאת? מאיפוא הקרצת אותה?

מותר לך, אבל אים יאיפו אותך גם מפה תעשה לוג במחברת חשב!ן