[שאלה] העמסת פחמימות לעלייה במסה
 

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1028

מישהו ניסה את השיטה הזאת לעלייה נקייה במסה?
נשמע לי קצת תמוהה לעשות 4 ימים מתונים בפחמימות מלווים ב-8 ימי העמסה.. לא?

הימים שרשומים כמתונים בפחמימות לא נראה לי שזקוקים לפיצוי של 8 ימים של העמסה.. אם בכלל זקוקים להעמסה.

מחכה לעצות!

מישהו?..

לדעתי,הכי טוב תפריט רגיל ללא שיטה מסויימת אם אינך מתכונן לעלות על במה.
אפשרי לעלות נקי גם ללא העמסה.

קראת את המאמר שצירפתי?

אני אסביר לך מה העניין, בימים ה"מתונים" בפחמימות שמתואר שם, לפי הנתונים שלי לצורך העניין, צריך לאכול בין 100-150 גרם פחמימות כל יום שזה מה שאני אוכל עכשיו לפי התפריט הנוכחי שלי.
בימים העשירים בפחמימות אוכלים בין 250-300 גרם פחמימות, שימו לב זה הכל לפי הנתונים שלי אחרי שהצבתי בנוסחאות שבמאמר..

אז סתם חשבתי שזה יכול להיות נחמד לאכול כל יום דיי רגיל כמו שאני אוכל עכשיו ואז לתקופה של כמה ימים להעלות את כמות הפחמימות כמעט פי 2 ועוד לעלות עם זה נקי..

מה אתם אומרים?

הנוסחא ומה שאתה עושה הם דיי אותו דבר.
ציינת שרשום לפי הנתונים שלך אתה צריך לצרוך 100-150 גרם פח' ביום,ציינת שזה בערך מה שאתה אוכל ברגיל.
ציינת שבימים העשירים בפחמימות צריך לצרוך בין 250-300 לפי הנתונים שלך ואתה אמרת שלתקופה של כמה ימים תעשה את כמות הפחמימות x2.
שזה יוצא 150x2=300 שזה כמו בנוסחא.

נשמע לי דפוק .
על איזה אחוז שומן אתה עומד?

אז זה טוב או לא? כי יש שם הסברים למה להעלות את הפחמימות לכמה ימים מבחינת הורמונים וכדומה.. נשמע דיי משכנע אך אני אשמח לתמיכה בנושא.. בעיקר שלא מדובר על חיטוב או מאזן קלורי שלילי אלא על מסה שבמילא תמיד נמצאים בחיובי ולא ממש מדללים גליקוגן.

לא שמתי לב לתגובה של !demon!

אני על 10 אחוז שומן.. בדוק במכשיר BODPOD

מצד אחד הוא אומר שצריכה מרובה בפחמימות יגרום להפיכתן לשומן, מצד שני אחרי ה הוא מציע 700 גרם פחמימה במשך 8 יום..

אני לא רואה פה משהו שבאמת תורם...

הרבה אינסולין?
עם כל הכבוד לאינסולין יש כמות מסוימת של אינסולין , שכשעוברים אותה אין תרומה נוספת לבניית שריר או אי פירוקו..
פשוט לא רואה תקטע פה..
בדיאטת מסה רגילה גם ככה צורכים הרבה פחמימות בדרך כלל...