מה עושים במצב כזה?
 

אהלן,

בן 19, גובה 180, שוקל 82 - בלי גרם של שריר, מתאגרף פעמיים בשבוע (רק עכשיו חוזר להתאמן אחרי חודשיים שלא הזזתי תצמי בגלל שעברתי ניתוח),
יש אפשרות גם למשקולות.. (כל מה שחופשי, בלי מכשירים.. עד שאני לא חוזר מהגימלים לבסיס אין לי חדכ מסודר, אני יכול להתאמן רק באולם איגרוף שיש שם ספה שטוחה עם כלוב לבנצ' פרס, עוד כלוב לסקוואטים, מוטות אולימפים וw, צלחות, משקולות קטלבלז, כדורי כוח..)

מסה או חיטוב??

חיטוב = יורד בשומן, אבל נהיה שלד , אין לי טיפת גרם של שריר
מסה = נשאר שמנמן, אבל עולה בשריר.

מה עושים?

תודה.

מסה נקייה מאוד... ומתלווה לזה אירובי ..
תוכנית אימונים ss.. , אירובי ריצה\אופניים\שחייה + איגרוף

בהצלחה זאת דעתי..

תודה,
עוד תגובות בבקשה.. הנה תמונה אם צריך (וכן אני יודע שאני שעיר :):):):))

http://up353.siz.co.il/up3/utid4mnm2mzj.jpg