טוב נחש!

וואה וואה התקדמות טובה

תודה אנשים נחמד לקבל פידבק

למרות שכל מאמן אפשרי(או במילים אחרות לאטח פיטנס) אמר לי שאני אפצע קשה מאוד, החברי'ה במכון הממומים תמיד בדדליפט ותמיד יש קהל קטן, היום גם היו איזה 6 חברי'ה שפשוט הפסיקו להתאמן כשראו אותי נכנס לסט

אולי אולי אולי עוד אנשים ישתכנעו שהגוף שלהם יכול לעשות יותר מ10 חזרות של 40 קילו בייספ קרלז, אני לא בונה על זה יותר מדי אבל

ספר לי על זה.
היום במכון אני מושך dl, תוך כדי שאני שומע מהצד מדריך "מה יהיה עם חוליה t4 p2 קקיt"
בזמן שהמתאמן שלו עושה כפיפות מרפקים עם מוט w ולא מתקדם כבר 5 חודשים (חשבון הבנק שלו דווקא מתקדם)

כמה טוב שאני חזק יותר מכל המדריכים בחדר כושר(ואני גם מדריך דרך אגב, מתחיל לעבוד אוטוטו ב"ה, ככה שכל מי שמתחיל לדבר איתי על אנטומיה נקטל מהר מאוד)
לא מתקרבים אליי יותר, מאז שעברתי את ה3 פלטות בדדליפט(עפ"י חוק השלד) הפניות היחידות שיש אליי זה שאני עלול לשבור להם את הרצפה כי אנחנו בקומה שניה(טיפשים כולם באמת)

היום ראיתי פטנט אדיר באימון אישי אבל, מאמן שם למתאמן שלו בוסו הפוך על בוסו הפוך וככה יצר כמו מיני כדור רק שהוא היה הרבה יותר קשיח, והוא עשה שם כפיפות בטן- הוא בטח יהיה סוס עכשיו

הייתי עייף היום, אבל יש pr אז מה זה משנה

סקבט
132.5x3x5

פרס
2x5x60- לא יכלתי להמשיך עוד סט בגלל כאבים ביד
1x8x30

bor
3x6x85- אני מוריד ל80 ביום חמישי, לפי מה שנראה אני עובד יותר מדי עם הרגליים ומעט מדי עם הגב, כאילו אני עושה סוג של התחלה של פאוורקלין מוזר... אני אתרגל טכניקה ביום חמישי ואעלה סרטונים
מאימון הבא אני גם מתכוון להוסיף לאימון הזה מתח קבוע

כל הכבוד נחש קמצן

אימון "התאוששות"(אחרי הדדליפט היה קשה לעמוד ולהתקלח, שלא לדבר על ללכת)

סקבט
3x5x100- זניח

בנץ'
3x5x85

דדליפט- שלא ייגמר לעולם :)
1x5x165-pr

הדלקתי מצלמה לסט, שיחקתי עם הזווית כשהיא הייתה ברצפה, ויצא שבטעות הצילום נכבה, ככה שהיה צילום של 4 שניות עצוב4
יום ראשון נצלם את הניסיון ל170

נחש, יא סוס (זה בכלל הגיוני?)
צ'ייי... סחטיין על המשקלים!
אין הרגשה יותר מספקת מלא להיות מסוגל ללכת אחרי אימון טוב.

מפציץ בדדליפט

הפנמתי כבר שאם הדדליפט שלך בטכניקה טובה, הדבר היחיד שצריך זה מוטיבציה וכוח סבל.
אני מבסוט על המשקלים בכל מקרה, יום ראשון אני אצלם את הניסיון ל170 בתקווה שתהיה הפתעה

לא להאמין שלפני 5 חודשים עשיתי דדליפט עם 80 קילו

תמשיך להפציץ אח שלי!

תודה, תמשיך להפציץ אחי!

תמשיך לתת הכל אחי! רואים עליה במאסה ובמשקלים!

תפסיק להפליץ אח שלי!

למה בהתאוששות אתה עושה 3x5
תעשה 2x5

לא הספקתי להתאושש מהדדליפט ביום שלישי, השרירים היו שרופים, גם החימום עם ה100 קילו היה כבד מדי וכאב לי התחת כאילו נקרעו שרירים בגלוטאוס... לא רציתי לדחוף את עצמי לכשל ולדפוק את האימון, למרות שאת הסט הראשון הייתי יכול לסיים, אבל גם הטכניקה לא הייתה משהו, הרגשתי שהברכיים גולשות כי ההאמס חלשים

סקבט
2X4X135
1X5X100

פרס
2X5X60- כאב, לא הייתה אפשרות לעשות עוד
בק אוף- 1X5X40

BOR- שינוי טכניקה, משכתי כמו בSLDL ולא כמו דדליפט כדי לעבוד יותר נכון
3X6X80

JM פרס
2X8X30

סקבט מהיום:

אני הנחש המעשן(משוגע4) מטיל וטו על כל הפורומים חוץ מאוף טופיק ואימוני כוח
נשבר לי הזין לכתוב, ובסוף יבוא טמבל יכתוב שטויות ואז צריך להסביר לו כמה הוא חי בלפלנד או וינגייט-לנד והוא חסר מושג.
העיקר שההיקף יד שלו 43!

השיטה של השלד עובדת:lol:("אין לי זין להגיב יותר")

אל תוותר להלחם בבורות לבסוף החוכמה תנצח!

יפה נחש למרות שאני חושב שאתה כוסית שלא ירדת לחזרה האחרונה.