מתח בss
 

אפשר לקבל הסבר קטן על זה? פשוט אני לא כל כך מסתדר עם הבנט אובר למרות שאני עושה אותו בטכניקה נכונה. הדד ליפט בעיקרון עובד כבר על הטרפזים (ולא, אני לא מדבר ספציפית על העליונים) אז הייתי רוצה גם תרגיל שיעבוד לי חזק על הרחב גבי, כי ירד לי קצת הרוחב בגב מאז שהפסקתי עם התוכנית ab ועברתי לss. (לא הגעתי למשקל כל כך טוב בבנט אובר עדיין)
ראיתי פה באיזה נושא אחד שרשמתם שצריך להעלות משקל במתח רק אחרי שמגיעים ל15 חזרות על משקל גוף בכל סט. אז מתח בss זה שונה? צריך לעשות יותר חזרות, ולא 3x5 כמו בכל שאר התרגילים?

למה בסופינציה? אני מחפש שהגב יעבוד טוב. מתח בסופינציה אני עושה בa כדי לעבוד על היד קדמית קצת.

לא, בa אני עושה דדליפט.
בb אני עושה פרס וBOR
תראה פשוט ראיתי שמאז שהתחלתי את הSS ירד לי הרוחב בגב כי הפסקתי לעשות את המתח שעשיתי בתוכנית לפני. חשוב לי גם להשתפר במתח בכללי.

אוקיי, ומספיק להגיע ל15 חזרות בסט הראשון כדי להעלות משקל, כן?